هدایت به بالای صفحه

جر و بحث زوجین بدون جنگ و خونریزی :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • جر و بحث زوجین بدون جنگ و خونریزی

    ۲۸ اسفند ۹۹ ، ۱۶:۴۲ زناشویی ۰ نظر
    جر و بحث زوجین بدون جنگ و خونریزی

    هنگامی‌ که به هر دلیلی بین شما و همسرتان اختلافی پیش می‌آید با طی کردن چند مرحله می‌توانید

    بخش زناشویی ایران مطلب خانواده و زندگی

    ابتدا بهتر است نشانه‌های وجود تعارض را در زن و شوهرها بشناسید. برخی از مهم‌ترین نشانه‌های هشدار در مشاجرات همسران عبارت‌اند از: اگر در طول هفته دستکم در 3موقعیت از موقعیت‌های مذکور قرار می‌گیرید، یعنی زندگی شما سرشار از تعارض است.

    1. نمی‌توانید با همسرتان درباره موضوعی خاص با آرامش صحبت کنید.

    2. درباره هر موضوع اختلافی فریاد می‌زنید و به یکدیگر توهین می‌کنید.

    3. بیشتر اوقات روز با یکدیگر ترشرویی می‌کنید و با همدیگر حرف نمی‌زنید.

    4. به‌طور مداوم از یکدیگر عصبانی می‌شوید و بی‌دلیل و طولانی‌مدت با یکدیگر صحبت نمی‌کنید.

    گام‌به‌گام تا حل تعارض

    هنگامی‌ که به هر دلیلی بین شما و همسرتان اختلافی پیش می‌آید با طی کردن این مراحل می‌توانید گام‌به‌گام مساله پیش‌آمده را مدیریت کنید تا به راه‌حل و توافق لازم برسید:

    1. مرحله توقف: وقتی مشاجره و درگیری بالا می‌گیرد، یکی از همسران باید ادامه بحث را متوقف کند و هر دو فضای مشترکشان را ترک و هرکدام به اتاق جداگانه‌ای بروند.

    2. مرحله تایم اوت: توقف درگیری به معنای حل‌وفصل مشکل نیست، بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زن و شوهر‌ها، هنگام مشاجره هیجان‌زده می‌شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد، میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می‌یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است.
     
    هر فرد به اتاقی می‌رود و ۱۵-۱۰ دقیقه بی‌سروصدا می‌نشیند. در این مهلت ۱۵-۱۰ دقیقه‌ای استراحت، دستتان را روی شکم بگذارید و نفس بکشید. کم‌کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق‌تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.

    3. مرحله بازگشت: وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل پیش‌آمده با همسر خود صحبت کنید. اگر هنوز احساس آرامش نمی‌کنید، بحث درباره مشکل را به زمان دیگر موکول کنید.

    4. مرحله گوش دادن فعال: برای اینکه با نیازها و نگرانی‌های همسرتان درباره مشکل پیش‌آمده آشنا شوید، باید به ‌دقت به صحبت‌هایش گوش کنید و با طرح سوال‌های گوناگون، مطمئن شوید منظور وی را درک کرده‌اید.
     
    حرف‌های او را قطع نکنید. نیازها و نگرانی‌های او را یادداشت کنید. خلاصه‌ای از نگرانی‌ها و نیازهای همسرتان را بازگو کنید تا او متوجه شود به حرف‌هایش گوش‌ داده‌اید.

    5. مرحله گفت‌وگوی محترمانه: پس از گوش دادن به همه حرف‌های همسرتان، از نیازها، نگرانی‌ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده، با آرامش و احترام سخن بگویید. همسرتان را سرزنش نکنید. در جستجوی راه‌حلی باشید. از او بخواهید خلاصه حرف‌های شما را بازگو کند. او نیز باید به نیازها و نگرانی‌های شما توجه کند و آنها را به یاد بسپارد.
     
    گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است. هنگام گفت‌وگو برای حل تعارض با همسر خود این نکات را رعایت کنید:

    1-5. ارتباط چشمی را حفظ کنید: وقتی همسر شما حرف می‌زند، به چشم‌هایش نگاه کنید. با این کار نشان می‌دهید به صحبت‌های او توجه می‌کنید. هر 3-2 دقیقه یکبار، حرف‌های همسر خود را جمع‌بندی و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد، کمک می‌کند به ‌آسانی و با اطمینان، احساس‌های خود را به زبان بیاورد. استفاده از زبان بدن با حرکت‌هایی مانند تکان سر، او را به حرف زدن تشویق می‌کند.

    2-5. آرامش خود را حفظ کنید: وقتی اختلاف و درگیری اوج می‌گیرد، حفظ آرامش دشوار است. وقتی مشاجره و ردوبدل شدن عبارت‌ها و کلمات نامناسب افزایش می‌یابد و خشم بر 2 طرف حاکم می‌شود، نتیجه‌ای جز بروز احساس‌های بد و آسیب دیدن ندارد. بهترین راه برای مهار مشاجره و نزاع، پیشگیری است. این توصیه برای پیشگیری از اختلاف و درگیری به شما کمک می‌کند.

    3-5. به درک متقابل برسید: شاید مهم‌ترین عامل در هر رابطه، تحمل است. تحمل، توانایی‌ای است که به ‌سادگی می‌توان به دست آورد و به دیگران نیز منتقل کرد. همچنین، تحمل، به معنای احترام به نیازهای یکدیگر است. برای اجرای موفقیت‌آمیز این نکته باید خودخواهی و غرور را کنار گذاشت و از همدلی و درک متقابل استفاده کرد.

    4-5. هدیه را فراموش نکنید: خشم زمانی نمایان می‌شود که افراد، احساس قدرشناسی و رضایت نکنند. آنها در این زمان، عصبی، فرسوده و افسرده می‌شوند. همسران باید برای پیشگیری از بروز چنین علائم و نشانه‌هایی، روش‌های نشان دادن محبت و برقراری ارتباط دوستانه را بیاموزند. با دادن هدیه، دسته‌گل، کارت تبریک و به زبان آوردن جمله کوتاه «دوستت دارم» می‌توان محبت را بروز داد و زمینه برقراری ارتباط دوستانه را فراهم کرد.
     


    5-5. وقت‌شناسی را رعایت کنید: درخواست‌ها باید در زمان مناسب بیان شوند. اگر یکی از زن و شوهر، از همسر خود که مشغول کار است، درخواستی کند، پاسخ او به ‌احتمال ‌زیاد از روی حوصله و خوشایند نخواهد بود. همسران باید زمان مناسبی برای بیان درخواست‌های خود انتخاب کنند.

    6-5. منبع تامین سوخت عاطفی همسرتان شوید: مخزن سوخت عاطفی افراد باید با اعتماد به‌نفس و احساس‌های مثبت پر شود تا انرژی لازم برای زندگی فراهم شود. زن و شوهرها، باید برای پر نگه‌داشتن این مخزن به یکدیگر احترام بگذارند، همدیگر را تشویق و کلمه‌های محبت‌آمیز نثار هم کنند.

    7-5. به همسرتان حس امنیت را القا کنید: به همان میزان که همسر خود را می‌شناسید، ممکن است از افکار او هم بی‌اطلاع باشید. هرگز نباید تصور کنید از تمام نیازهای همسرتان آگاهید و آنها را برآورده می‌کنید. این موضوع به شما کمک می‌کند درباره نیازهایش از او بپرسید. نتیجه این کار، القای احساس امنیت و احترام به همسر است.
     
    8-5. در حل هر مساله اولویت شما حفظ حریم خانواده باشد: گاهی اتفاق‌هایی می‌افتد که فرزندان و خویشاوندان کلمات تند و زننده‌ای از همسران می‌شنوند که ناشی از اختلاف‌سلیقه آنهاست. برای جلوگیری از بروز این اتفاق‌ها، زن و شوهر پیش از تصمیم‌‌گیری و ابراز نظر درباره مسائل مختلف نزد دیگران باید از نظرات یکدیگر آگاه باشند. حفظ احترام همسر و حریم خانواده و ابراز احساس‌های مثبت به همسر در حضور دیگران مهم است. این کار می‌تواند باعث رفع کدورت و استحکام رابطه زن و شوهرها شود.


    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    جر و بحث زوجین بدون جنگ و خونریزی
    ۷۲ elaheh solimani ۱ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها