-
خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد، سبکتر، سالمتر و شادتر باشیم ؟
بخش سبک زندگی ایران مطلب خانواده و زندگی
البته که خوب است، اما واقعگرایانه نیست.زندگی اینطور پیش نمیرود و ما برای پایبند بودن به برنامههایمان مشکل داریم، مشغولیتهایمان بیشتر از آن است که فرصت ورزش کردن داشته باشیم، و تمام موانع زندگی درگیرمان میکند و در نهایت به تحلیل رفتن و ضعف و شکست منتهی میشود.
اما اگر آماده هستید که تغییر ایجاد کنید، من هفت راه ساده به شما پیشنهاد میکنم که با ایجاد تغییرات تدریجی شما را در مسیر بهترین بودن خودتان قرار میدهد.
ذهنتان را تغییر دهید
وقتی صحبت از تناسب اندام و تغذیه میشود، همه ما میدانیم که لازم است چهکار کنیم، اما معمولا این دانش با عمل همراه نیست.سلامت و تندرستی شما باید در الویت برنامههایتان باشد.
برای ما بسیار عادی است که چیزهای دیگر را ارجح بدانیم و خودمان را به دورترین و پایینترین قسمت لیست برنامههایمان تبعید کنیم، اما اگر سالم نباشیم و همه کارها را بهخاطر دیگران انجام دهیم، برای دیگران در دسترس و سالم و آماده نخواهیم بود.
دورنمایتان را تغییر دهید
چهقدر خودمان را از ورزش و تغذیه سالم منصرف کردهایم ؟ این طرز فکر را متوقف کنید که چهقدر سخت خواهد بود و چهقدر زمان خواهد برد، درعوض به این فکر کنید وقتی انجامش دهید چه احساسی خواهید داشت و وقتی به هدفی دست پیدا کنید چه خواهد شد.
تغییرات کوچک، بهتر از تغییرات بزرگ هستند
سعی نکنید تمام زندگیتان را به یک باره متحول کنید. در نوسان بودن و عدم ثبات و تفکر ” یا همه چیز یا هیچ چیز “، شما را به نتایجی که انتظار دارید نمیرساند.
با این رویه یا درخوردن هله هوله زیاده روی میکنید یا کاملا سالم و تمیز میخورید، یا دیوانهوار ورزش میکنید یا اصلا حرکت نمیکنید. درعوض، یکبار در روز ورزش کنید.ده دقیقه تمرین بهتر از تمرین نکردن است، خوردن سالاد بهجای ساندویچ، میتواند خلق عادات متفاوت را شروع کند و این باید تبدیل به سبک زندگی شود نه یک رفتار زودگذر.
تغییر در سبک زندگی برای سلامتی
لباس ورزشی بپوشید
اگر محیط و پیرامونتان را آماده کنید، آنچه که میخواهید اتفاق میافتد. سعی کنید لباس ورزشیتان را در طول روز بپوشید یا هر شب قبل از خواب آنرا جلوی دید بگذارید. این، گام کوچکی است اما انتخاب عادات سبک زندگی سالم را برایتان راحت میکند.
درخانه غذا بخورید
درخانه غذا خوردن نه تنها به کنترل کالری کمک میکند بلکه مصرف نمک و شکر را هم تحت کنترل خواهید داشت و صرفه جویی هم میکنید!
سلامتتان را جمعی کنید
میتوانید همان اندازه که بیرون از شهر با دوستانتان خوش میگذرانید، درخانه خودتان هم با آنها خوش باشید. دعوت از دوستان برای درست کردن غذا و خلق یک حادثه خانوادگی میتواند برای هرکسی عادات جدید و سالمی ایجاد کند.
منتظر تغییرات بزرگ نباشید
شما قرار نیست ناگهان شروع کنید به تمام شب را دویدن. فیتنس و تغذیه مانند هم هستند: باید قدمهای کوچک بردارید، به این توجه نکنید که چند کیلو باید کم کنید و بعد از سی روز باید به چه نتیجهای برسید، در عوض در زمان حال حاضر باشید.
موفقیتهای روزانهتان را جشن بگیرید، مهم نیست بزرگ یا کوچک باشد. به آنچه که هستید افتخار کنید و به تلاشی که برای رسیدن به سلامتی و تندرستیتان میکنید ببالید.
از همه مهمتر، باید درک کنید که اگر با خود و بدنتان شاد و راضی نیستید، تنها کسی هستید که میتوانید برای تغییرش کاری انجام دهید. تا زمانیکه واقعا عاشق خودتان نباشید و خودتان را در راس امور مهم زندگی قرار ندهید، موفقیتهایی که کسب میکنید راضیتان نخواهد کرد.
انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
درباره من
سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد میشویم. روابط بین افراد خانواده و نقشهایی که هر یک از اعضا بر عهده میگیرند، میتواند بر شکلگیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژنهای مشابه، سبکهای ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آنها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید
طبقه بندي موضوعي
- زناشویی (۹۰)
- کودکان و والدین (۳۳)
- آرایش و زیبایی (۷)
- روانشناسی (۱۸۷)
- روابط عاطفی (۷)
- سلامت (۲۰۲)
- سبک زندگی (۱۳۴)
- تغذیه سالم (۴۰)
- تناسب اندام (۴۱)
- سلامت روان (۲۵۵)
- اطلاعات دارویی (۲۲)
- بیماری ها (۳۶۸)
- پوست و زیبایی (۲۵)
- دندانپزشکی (۲۰)
- تازه های پزشکی (۳۶)
- دانشنامه : کرونا (۳۲)
آخرين عناوين
پربحث ترين ها
- رازهای یک زندگی زناشویی عاشقانه که هر دختر و پسری باید بداند
- این مردهای بی مسئولیت...
- 💚ضربه مغزی چیست و چگونه درمان میشود؟💚
- علت تمایل مردان به همسر دوم چیست؟
- 💚29 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند!💚
- آیا شما هم فرزندتان را از دست داده اید؟
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- در سونوگرافی ان تی (nt) بارداری چه چیزهایی مشخص می شود؟
- باکتری ترموس اکواتیکوس چگونه در مبارزه با ویروس کرونا کمک رسانی می کند؟
- تفاوت وگان و وجترین چیست؟
پربازديدترين ها
- عفونت واژن چه نشانه هایی دارد و چگونه درمان می شود؟
- علایق و روحیات جنسی - روانی زن متولد آذر ماه
- علائم لخته خون در بدن چیست؟
- همه نشانه های یک همسر کنترل گر
- کاشف واکسن سیاه سرفه کیست؟
- عوارض احتمالی بعد از تزریق واکسن آسترازنکا
- آیا تست مثبت کرونا می تواند کاذب باشد؟
- ارتباط میان بیماری های افسردگی و اضطراب با دردهای مزمن
- ۷ علامت و نشانه آلرژی غذایی
- همسرم به دنبال زنان خیابانی می رود
محبوب ترين ها
- چرا خوشحال نیستم؟
- نشانه های اولیه باهوش بودن نوزاد و کودکان
- پزشک های متخصص گوش، حلق و بینی چه مسئولیت هایی دارند؟
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- واکسن چطور تهیه می شود؟ واکسن کرونا کی آماده می شود؟
- اینفوگرافیک: راهنمای مواد غذایی ایمن در دوران کرونا
- کاشف واکسن هپاتیت B کیست؟
- بررسی تیپ شخصیتی ISTJ (درونگرا، حسی، منطقی، قضاوتی)
- فلج مغزی (Cerebral Palsy)
- جرم گیری دندانها
آخرين نظرات
- وگان یک فرد است که در تغذیهاش از ...
۴ بهمن ۰۳، ۱۲:۱۸ - وگان یعنی چه؟ - تبخال تناسلی یک عفونت شایع و مسری ...
۱۸ آبان ۰۳، ۱۲:۲۳ - رحیم - جالب بود
۱۲ بهمن ۰۰، ۱۱:۵۴ - سارا - زنده بودن در معنای نزدیکش ارزشی ...
۶ بهمن ۰۰، ۱۴:۱۲ - ناشناس - من خودم رو از دست دادم.
۶ بهمن ۰۰، ۱۳:۱۲ - ناشناس - سلام مطلب بسیار غالی بود ممنونم لایک
۷ دی ۰۰، ۱۲:۲۶ - abdolnabi solimani - سلام یلدا مبارک الاهی که 100 سال زنده باشید.
۱ دی ۰۰، ۱۲:۱۲ - abdolnabi solimani - پرچم ایام فاطمیه فروشگاه اینترنتی ...
۱۶ آذر ۰۰، ۱۳:۲۵ - خرید پرچم فاطمیه - وبلاگ خوبی دارید لطفا از وبلاگ ما ...
۲۷ آبان ۰۰، ۱۲:۱۵ - محسن حیدری - https://starteach.ir نرم افزار ...
۱۴ آبان ۰۰، ۱۳:۳۱ - https://starteach.ir
آرشيو
- بهمن ۱۴۰۰ (۵۵)
- دی ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- آذر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- آبان ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- مهر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- شهریور ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- مرداد ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- تیر ۱۴۰۰ (۱۳۳)
- خرداد ۱۴۰۰ (۹۶)
- ارديبهشت ۱۴۰۰ (۱۴۶)
- فروردين ۱۴۰۰ (۱۱۵)
- اسفند ۱۳۹۹ (۵۰)
- مهر ۱۳۹۹ (۷۰)
- شهریور ۱۳۹۹ (۳۰)
نويسندگان
- elaheh solimani (1505)