-
من معتقدم، هرچه پاشنه بلندتر، به خدا نزدیکتر. همسرم(جراح استخوان است) از طرف دیگر معتقد است، تنها راه حل خلاصی از دردِ کفشهای پاشنه بلند، نپوشیدن آنهاست.
بخش سبک زندگی ایران مطلب خانواده و زندگی
پس بهتر است، کفشهای پاشنه بلندم را نگه دارم و همسرم را کنار بگذارم!
البته شاید هم نه. اما به عنوان پزشک بخش اورژانس، با زنان زیادی برخورد کردم که جراحات ناشی از پوشیدن پاشنهی بلند داشتند، از جمله این موارد که اخیرا به اورژانس مراجعه کرده بود، زنی بود که پاشنهی کفشش موجب افتادن او شده بود. مطالعات اخیر حاکی از آن است که پاشنههای بلند نه تنها زمینهی پا درد و جراحات مچِ پا را فراهم میکند، بلکه منجر به پیچخوردگی پا، شکستگی و دیگر جراحات ناشی از افتادن میشود. تعداد مراجعات به اورژانس ناشی از صدمات پاشنه از سال ۲۰۰۲ دوبرابر شدهاند و محاسبات حاکی از آن است که تعداد مراجعات در سال ۲۰۱۲، به ۱۴۱۴۰ مورد رسیده است.
بنابراین، اورژانس مخصوص مانکنها رو به افزایش است. عزیزان، ما نمیخواهیم شما یکی از این مراجعان به اورژانس باشید، بنابراین به شما نمیگوئیم که کفش پاشنه بلند نپوشید، بلکه میگوئیم چطور از آنها استفاده کنید.
پیش از خرید
حتی بهترین فرشتههای قصه هم نمیتوانند پوشیدن کفشهای شیشهایی را راحت کنند. بنابراین، انتخاب کفش مناسب ضروریست. مشروط بر آنکه در این موارد دقت کنید:
سبک کفش: جراحان پا معتقدند کفشهای پاشنه ۵ سانتی یا کمتر بپوشید. پاشنههای خیلی بلند پای شما را به سمت جلو متمایل میکنند، فشار زیادی به پاشنهی پا وارد میکنند و فشار بیشتر بالطبع درد بیشتر را فراهم کرده و احتمال جراحات را افزایش میدهد. من به شخصه پی بردم که پاشنههای ۷.۵ سانتی هم ضرری ندارد اما معتقدم اگر علاوه بر پاشنه، پنجهی کفش نیز کمی لژدار باشد، بهتر است چون پنجهها در شیب قرار نمیگیرند. سبکهای که دارای بندهای T مانند هستند از مزایای فراوانی برخوردارند، زیرا از تغییر جهت پا به سمت جلو جلوگیری میکنند. در آخر نیز مطمئن شوید که پاشنهی کفش عمود بر زمین باشد و نه مورب.
سایز و قالب: آخرین باری که پای خود را اندازه گرفتید، چه زمانی بود؟ اگر در کودکی بوده یا چاقتر یا لاغرتر شدهاید و یا اگر اصلا به یاد ندارید، پس زمان آن فرا رسیده تا دوباره سایز آنها را اندازه بگیرید. چنانچه بسیار کوچک باشند، کفش به خوبی در قوس پا نمیخوابد. چنانچه بسیار بزرگ باشند پاها به جلو و عقب متمایل میشوند. در فروشگاه کمی قدم بزنید. بهترین کفشها، کفشهایی هستند که پای شما به طرز مطلوبی در خود جای میدهند و در قوس کف پا میخوابند. بالطبع صدمهایی نیز به پا وارد نمیکنند.
پس از خرید
همواره پیش از پوشیدن کفشهای پاشنه بلندم، چند نکتهی کوچک را تعدیل میکنم:
سر بودن کفش را بگیرید: چرا طراحان از موادی که موجب سر و لغزنده شدن کف کفش میشود، استفادده میکنند؟ برای مهار گرد و غبار، اما من از پدهای غیرلغزنده در ته کفشم استفاده میکنم. هم تعمیرکاران کفش میتوانند آنها را به ته کفشتان وصل کنند و هم خودتان میتوانید برخی از نمونه پدهای غیر لغزان را داروخانه تهیه کنید. اگر آنها را به تعمیرکار کفش میسپارید، من پیشنهاد میکنم از او بخواهید تا کائوچوی ته پاشنه را با یک نوع پلاستیکی تعویض کند.
پد کفِ پا استفاده کنید: من پدهای مخصوص خودم را درون هر کفشی که میپوشم، البته بسته به سایز کفش، جای میدهم. یکی از این موارد مناسب شماست: یک پد بسیار نازک دور قوس پاشنه با قوسی ملایم( اگر به حمایت قوس پا نیاز دارید)، بالشتک پاشنه( برای درد پاشنه) یا پد جلوی پا( اگر پای شما به سمت جلو کشیده میشود) تهیه کنید. پد جلوی پا را زیر پاشنه نیز میتوانید قرار دهید (برای جلوگیری از حرکت پا در کفش). هم میتوانید از یک متخصص بیماریهای مربوط به پا کمک بگیرید و یا میتوانید مانند من این پدها را از داروخانه یا به صورت آنلاین تهیه کنید.
و اما بحث ساقها! داشتن ساقهای قوی تعادل شما را افزایش و احتمال افتادن یا گسترش درد پشت و زانوها را کاهش میدهد. چنانچه دائما کفشهای پاشنه بلند میپوشید، این تمرینها را بخشی از ورزش روزانهی خود قرار دهید:
Single-leg balance
Lunges
Squats
Lateral tube walks
Ease Aches With Daily Stretches
Tight Calves
چنانچه پس از یک روز طولانی پوشیدنِ کفشهای پاشنه بلند، دردی را در پاشنه تجربه نمودید، بدانید که احتمالا ناشی از سفت شدن عضلات ساق پاست.
راه حل: هر از گاهی کفشهای پاشنه بلند خود را دربیاورید و پاهای خود را خم کنید تا عضلات سفت شده، کشیده و نرم شوند.
درد پاشنه
چنانچه دردی تیز با حس سوزش را در پاهای خود احساس نمودید، احتمالا دچار التهاب کف پا شدهاید که ناشی کفش نامناسب است.
راه حل: به پاهای خود ماساژ توپ تنیس بدهید. توپ تنیس را روی زمین گذاشته و پای خود را روی آن قرار داده و به عقب و جلو ببرید تا دردهای ناشی از التهاب کف پا التیام یابند. اگر کفشهایتان مناسب نیستند، کفش جدید بخرید!
انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
درباره من

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد میشویم. روابط بین افراد خانواده و نقشهایی که هر یک از اعضا بر عهده میگیرند، میتواند بر شکلگیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژنهای مشابه، سبکهای ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آنها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید
طبقه بندي موضوعي
- زناشویی (۹۰)
- کودکان و والدین (۳۳)
- آرایش و زیبایی (۷)
- روانشناسی (۱۸۷)
- روابط عاطفی (۷)
- سلامت (۲۰۲)
- سبک زندگی (۱۳۴)
- تغذیه سالم (۴۰)
- تناسب اندام (۴۱)
- سلامت روان (۲۵۵)
- اطلاعات دارویی (۲۲)
- بیماری ها (۳۶۸)
- پوست و زیبایی (۲۵)
- دندانپزشکی (۲۰)
- تازه های پزشکی (۳۶)
- دانشنامه : کرونا (۳۲)
آخرين عناوين
پربحث ترين ها
- رازهای یک زندگی زناشویی عاشقانه که هر دختر و پسری باید بداند
- این مردهای بی مسئولیت...
- 💚ضربه مغزی چیست و چگونه درمان میشود؟💚
- آیا شما هم فرزندتان را از دست داده اید؟
- علت تمایل مردان به همسر دوم چیست؟
- 💚29 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند!💚
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- در سونوگرافی ان تی (nt) بارداری چه چیزهایی مشخص می شود؟
- باکتری ترموس اکواتیکوس چگونه در مبارزه با ویروس کرونا کمک رسانی می کند؟
- تفاوت وگان و وجترین چیست؟
پربازديدترين ها
- عفونت واژن چه نشانه هایی دارد و چگونه درمان می شود؟
- علایق و روحیات جنسی - روانی زن متولد آذر ماه
- علائم لخته خون در بدن چیست؟
- همه نشانه های یک همسر کنترل گر
- کاشف واکسن سیاه سرفه کیست؟
- عوارض احتمالی بعد از تزریق واکسن آسترازنکا
- آیا تست مثبت کرونا می تواند کاذب باشد؟
- ارتباط میان بیماری های افسردگی و اضطراب با دردهای مزمن
- هر چیزی که باید در مورد برجستگی واژن بدانیم
- ۷ علامت و نشانه آلرژی غذایی
محبوب ترين ها
- چرا خوشحال نیستم؟
- نشانه های اولیه باهوش بودن نوزاد و کودکان
- پزشک های متخصص گوش، حلق و بینی چه مسئولیت هایی دارند؟
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- واکسن چطور تهیه می شود؟ واکسن کرونا کی آماده می شود؟
- اینفوگرافیک: راهنمای مواد غذایی ایمن در دوران کرونا
- بررسی تیپ شخصیتی ISTJ (درونگرا، حسی، منطقی، قضاوتی)
- کاشف واکسن هپاتیت B کیست؟
- فلج مغزی (Cerebral Palsy)
- جرم گیری دندانها
آخرين نظرات
- وگان یک فرد است که در تغذیهاش از ...
۴ بهمن ۰۳، ۱۲:۱۸ - وگان یعنی چه؟ - تبخال تناسلی یک عفونت شایع و مسری ...
۱۸ آبان ۰۳، ۱۲:۲۳ - رحیم - جالب بود
۱۲ بهمن ۰۰، ۱۱:۵۴ - سارا - زنده بودن در معنای نزدیکش ارزشی ...
۶ بهمن ۰۰، ۱۴:۱۲ - ناشناس - من خودم رو از دست دادم.
۶ بهمن ۰۰، ۱۳:۱۲ - ناشناس - سلام مطلب بسیار غالی بود ممنونم لایک
۷ دی ۰۰، ۱۲:۲۶ - abdolnabi solimani - سلام یلدا مبارک الاهی که 100 سال زنده باشید.
۱ دی ۰۰، ۱۲:۱۲ - abdolnabi solimani - پرچم ایام فاطمیه فروشگاه اینترنتی ...
۱۶ آذر ۰۰، ۱۳:۲۵ - خرید پرچم فاطمیه - وبلاگ خوبی دارید لطفا از وبلاگ ما ...
۲۷ آبان ۰۰، ۱۲:۱۵ - محسن حیدری - https://starteach.ir نرم افزار ...
۱۴ آبان ۰۰، ۱۳:۳۱ - https://starteach.ir
آرشيو
- بهمن ۱۴۰۰ (۵۵)
- دی ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- آذر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- آبان ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- مهر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- شهریور ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- مرداد ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- تیر ۱۴۰۰ (۱۳۳)
- خرداد ۱۴۰۰ (۹۶)
- ارديبهشت ۱۴۰۰ (۱۴۶)
- فروردين ۱۴۰۰ (۱۱۵)
- اسفند ۱۳۹۹ (۵۰)
- مهر ۱۳۹۹ (۷۰)
- شهریور ۱۳۹۹ (۳۰)
نويسندگان
- elaheh solimani (1505)