-
به پایان رسیدن زندگی مشترک، اتفاقی نیست که هیچکس پیش از ازدواج آن را برنامه ریزی
بخش روانشناسی ایران مطلب خانواده و زندگی
به پایان رسیدن زندگی مشترک، اتفاقی نیست که هیچکس پیش از ازدواج آن را برنامه ریزی کرده باشد اما به دلایل مختلف جدایی زوجها از یک دیگر رخ میدهد؛ براساس آمارهای رسمی، حدود نیمی از ازدواجها در ایالات متحده به طلاق خواهد انجامید. صرف نظر از دلایل طلاق، گاهی اوقات طرفین جدایی، با مشکلاتی رو به رو میشوند که یکی از برجستهترین آنها افسردگی پس از طلاق نام دارد. در ادامه این مطلب قصد داریم تا با مروری بر این مسئله، به همه راهکارهای مقابله با افسردگی پس از جدایی و ارائه راهکارهایی برای بازسازی زندگی پس از طلاق اشاره کنیم؛ با persian medical magazine همراه باشید.فهرست مطالبافسردگی پس از طلاق چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟علائم افسردگی پس از طلاقچه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟افسردگی و طلاقروشهای کنترل افسردگی پس از طلاقدست به قلم شوید!ورزش کنیدغذای سالم بخوریدکمک دیگران را قبول کنیداجتماعی باشیدبه اندازه کافی بخوابیدکلام آخر--------------------------------افسردگی پس از طلاق چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟بازسازی زندگی پس از طلاق ممکن است بین چند هفته تا چند سال برای افراد مختلف طول بکشد. در طول این مدت ممکن است که شما احساسات مختلفی را تجربه کرده و یا مستعد پذیرش برخی شرایط خاص مثل اختلالات استرس پس از حادثه یا افسردگی شوید.افسردگی که پس از به وقوع پیوستن برخی اتفاقات (مثل طلاق) رخ میدهد کاملا با نوع معمول و بالینی بیماری افسردگی متفاوت است. افسردگی پس از جدایی در دسته افسردگیهای موقعیتی قرار میگیرد که البته بروز علائم آن با افسردگی بالینی مشابه است.برخی زنان و مردان پس از طلاق با ابتلا به افسردگی ممکن است رفتارهای زیر را از خود نشان دهند:بی توجهی به مسئولیتهای خوداجتناب از خانواده و دوستانضعف در کار کردن به دلیل عدم تمرکزتقلا کردن با همه چیزاگر هرکدام از این رفتارها را تجربه و یا بعد از طلاق احساس افسردگی کردید بهتر است که با یک مشاور صحبت کنید.علائم افسردگی پس از طلاقعلاوه بر رفتارهایی که به آنها اشاره کردیم، یک سری دیگر از علائم هستند که بروز آنها در زنان و مردان پس از طلاق میتواند نشانه افسردگی پس از جدایی باشد. معمولا، خیلیها افسردگی را تنها در ناراحت بودن میبینند اما مهم است که بدانید ناراحت بودن تنها یکی از نشانههای افسردگی پس از طلاق یا افسردگی بالینی است.از جمله علائم افسردگی پس از طلاق که باید به آنها توجه داشته باشید عبارتند از:از دست دادن اشتهاعدم علاقه نسبت به فعالیتهایی که قبلا از آنها لذت میبردیداختلال در خواب یا اینسومنیاکج خلقی و تحریک پذیریخستگیگریه کردن بدون دلیل یا برای مسائل کوچکمشکل در تمرکز کردناحساس نا امیدی و بدبینیاحساس از دست دادن ارزش خودافکار خودکشی و حتی تلاش برای آنمشکلات-بعد-طلاقالبته، برخی از این علائم ممکن است در اثر مشکلات بعد از طلاق و به صورت گذار در شخص بروز کنند؛ به همین دلیل، برای تشخیص افسردگی پس از طلاق حداقل 5 مورد از موارد عنوان شده باید در شخص دیده شود.زنان و مردان پس از طلاق معمولا کمی علائم افسردگی را متفاوت تجربه خواهند کرد. افسردگی در زنان بیشتر با ناراحت بودن، احساس از دست دادن ارزش خود و حس گناه همراه خواهد بود. علائم افسردگی پس از طلاق در مردان اما بیشتر کج خلقی و تحریک پذیری، اختلال در خواب و یا اعتیاد به الکل و مواد مخدر را شامل میشود.در مجموع، زنان بعد از طلاق بیشتر افسردگی را تجربه خواهند کرد و از طرف دیگر، مردان معمولا کمتر تمایل دارند که در مورد مشکلات بعد از جدایی خود با دیگران صحبت کنند.چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟در برخی موارد، افسردگی ناشی از مشکلات و ترس های بعد از طلاق خود به خود رفع خواهد شد اما برخی افراد نیز برای بهبود شرایط خود و بازسازی زندگی پس از طلاق به مراجعه به پزشک نیاز خواهند داشت. اگر علائم افسردگی بعد از طلاق را برای بیش از دو هفته تجربه کردید توصیه میشود که برای کنترل و درمان آنها از پزشک کمک بگیرید.بعد از گرفتن نوبت برای پزشک سعی کنید یکی از دوستان خود را از تصمیمی که گرفتید مطلع سازید تا به عنوان همراه با شما در جلسات شرکت کند. همچنین، علائم خود را جایی یادداشت کرده و لیست آنها را همراه لیست دارو یا مکملهایی که مصرف میکنید به پزشک ارائه دهید.پزشک شما ممکن است در مراحل درمان افسردگی پس از طلاق، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب و همچنین رواندرمانی را تجویز نماید. علاوه بر اینها، استفاده از هنر درمانی، درمانهای جایگزین مانند طب سوزنی یا ماساژ درمانی یا تکنیکهای آرام سازی مانند یوگا یا سایر کلاسهای ورزشی در برخی افراد توصیه میشود.افسردگی و طلاقدر بین زوجهایی که یکی از طرفین مبتلا به افسردگی یا نوع دیگری از ناراحتیهای روحی باشد شانس طلاق تا حد زیادی افزایش پیدا میکند. اگر هر دو نفر در یک سطح دچار ناراحتیهای روحی باشند شانس آنها برای جدایی کمتر است زیرا یک دیگر را بهتر درک کرده و توانایی برقراری ارتباط را خواهند داشت.با این حال، ریسک طلاق در زوجهایی که ناراحتیهای روحی را تجربه نکردهاند از کسانی که چنین تجربهای داشتهاند کمتر خواهد بود.روشهای کنترل افسردگی پس از طلاقاگر علائم افسردگی در شما بروز کرده یا نگران پدیدار آمدن آنها هستید و میخواهید بدانید که بعد از طلاق چه باید کرد؛ بهتر است به نکاتی که در این بخش به آنها اشاره میکنیم دقت کنید. با رعایت این نکات شما میتوانید افسردگی بعد از جدایی خود را کنترل کرده و یا حتی اگر به آن دچار نشدید از بروز آن پیشگیری نمایید.دست به قلم شوید!یکی از بهترین راه حلها برای فائق آمدن بر مشکلات بعد از طلاق و به ویژه افسردگی، نوشتن است. یک دفترچه آماده کنید و در آن افکار و احساسات خود را بنویسید. اگر نمیدانید که از کجا شروع کنید، تصور کنید که در حال نوشتن نامهای به شریک سابق زندگی خود هستید و هر حرف ناگفتهای که دارید را روی کاغذ بیاورید.ورزش کنیدحتی اگر انگیزه و حوصله ورزش کردن را ندارید برای بازسازی زندگی پس از طلاق این کار را به طور منظم انجام دهید. تحقیقات نشان دادهاند که حداقل هفتهای سه بار پیادهروی تند میتواند به بهبود علائم افسردگی بالینی و همچنین افسردگی پس از جدایی کمک کند.غذای سالم بخوریدبسیاری از افراد به دلیل مشکلات بعد از طلاق به سراغ غذاهای آماده و نا سالم میروند. این کار میتواند یکی از پیش زمینههایی باشد که شما احساس ارزشمند بودن را از دست میدهید. بنابراین، سعی کنید پس از جدایی به تغذیه خود اهمیت داده و غذاهای سالم مصرف کنید.کمک دیگران را قبول کنیدممکن است که بعد از جدایی برای خیلی از کارهای خود انرژی کمتری داشته باشید. اگر اطرافیان به شما پیشنهاد دادند که در کارهای خانه، نگهداری از بچهها یا سایر کارها به شما کمک کنند حتما قبول کنید.اجتماعی باشیدپس از جدایی، بودن در جمع اطرافیان و دوستان شاید آخرین کاری باشد که تمایل به انجام دادن آن دارید اما بیشتر اجتماعی بودن یکی از بهترین راهها برای غلبه بر دلتنگی های بعد از طلاق و سایر ناراحتیهای شما است.به اندازه کافی بخوابیدافسردگی، شانس بیخوابی را افزایش میدهد و بیخوابی نیز در مقابل شانس افسردگی را بالا خواهد برد. اگر پس از طلاق نمیتوانید بخوابید سعی کنید کارهایی که به زودتر خوابیدن شما کمک میکنند را در برنامه شبانهتان قرار دهید؛ نوشیدن یک لیوان چای بابونه، حمام کردن یا خواندن یک کتاب میتواند بسیار مفید باشد. همچنین استفاده از وسایلی مثل گوشی تلفن یا کامپیوتر نزدیک به ساعات خواب میتواند به سلامت خواب شما لطمه وارد کند.کلام آخرافسردگی پس از طلاق مشکلی است که میتواند برای هر فردی رخ دهد اما زنان بیشتر در خطر آن قرار دارند. اگر بیش از دو هفته علائم افسردگی در شما پایدار ماند بهتر است که به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر روشهای درمانی، برخی عادتها مثل نوشتن افکار و احساسات، خوردن غذای سالم یا اجتماعی بودن میتواند به درمان افسردگی پس از جدایی و بازسازی زندگی پس از طلاق کمک کنند.انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
درباره من
![💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚](http://bayanbox.ir/view/2662014037997605934/images-1.jpg)
سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد میشویم. روابط بین افراد خانواده و نقشهایی که هر یک از اعضا بر عهده میگیرند، میتواند بر شکلگیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژنهای مشابه، سبکهای ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آنها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید
طبقه بندي موضوعي
- زناشویی (۹۰)
- کودکان و والدین (۳۳)
- آرایش و زیبایی (۷)
- روانشناسی (۱۸۷)
- روابط عاطفی (۷)
- سلامت (۲۰۲)
- سبک زندگی (۱۳۴)
- تغذیه سالم (۴۰)
- تناسب اندام (۴۱)
- سلامت روان (۲۵۵)
- اطلاعات دارویی (۲۲)
- بیماری ها (۳۶۸)
- پوست و زیبایی (۲۵)
- دندانپزشکی (۲۰)
- تازه های پزشکی (۳۶)
- دانشنامه : کرونا (۳۲)
آخرين عناوين
پربحث ترين ها
- رازهای یک زندگی زناشویی عاشقانه که هر دختر و پسری باید بداند
- این مردهای بی مسئولیت...
- 💚ضربه مغزی چیست و چگونه درمان میشود؟💚
- علت تمایل مردان به همسر دوم چیست؟
- 💚29 غذایی که شکم شما را شش تکه میکند!💚
- آیا شما هم فرزندتان را از دست داده اید؟
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- در سونوگرافی ان تی (nt) بارداری چه چیزهایی مشخص می شود؟
- باکتری ترموس اکواتیکوس چگونه در مبارزه با ویروس کرونا کمک رسانی می کند؟
- تفاوت وگان و وجترین چیست؟
پربازديدترين ها
- عفونت واژن چه نشانه هایی دارد و چگونه درمان می شود؟
- علایق و روحیات جنسی - روانی زن متولد آذر ماه
- علائم لخته خون در بدن چیست؟
- همه نشانه های یک همسر کنترل گر
- کاشف واکسن سیاه سرفه کیست؟
- عوارض احتمالی بعد از تزریق واکسن آسترازنکا
- آیا تست مثبت کرونا می تواند کاذب باشد؟
- ارتباط میان بیماری های افسردگی و اضطراب با دردهای مزمن
- ۷ علامت و نشانه آلرژی غذایی
- همسرم به دنبال زنان خیابانی می رود
محبوب ترين ها
- چرا خوشحال نیستم؟
- نشانه های اولیه باهوش بودن نوزاد و کودکان
- پزشک های متخصص گوش، حلق و بینی چه مسئولیت هایی دارند؟
- علائم، راههای پیشگیری و درمان ویروس کرونا + پرسش و پاسخ
- واکسن چطور تهیه می شود؟ واکسن کرونا کی آماده می شود؟
- اینفوگرافیک: راهنمای مواد غذایی ایمن در دوران کرونا
- کاشف واکسن هپاتیت B کیست؟
- بررسی تیپ شخصیتی ISTJ (درونگرا، حسی، منطقی، قضاوتی)
- فلج مغزی (Cerebral Palsy)
- جرم گیری دندانها
آخرين نظرات
- وگان یک فرد است که در تغذیهاش از ...
۴ بهمن ۰۳، ۱۲:۱۸ - وگان یعنی چه؟ - تبخال تناسلی یک عفونت شایع و مسری ...
۱۸ آبان ۰۳، ۱۲:۲۳ - رحیم - جالب بود
۱۲ بهمن ۰۰، ۱۱:۵۴ - سارا - زنده بودن در معنای نزدیکش ارزشی ...
۶ بهمن ۰۰، ۱۴:۱۲ - ناشناس - من خودم رو از دست دادم.
۶ بهمن ۰۰، ۱۳:۱۲ - ناشناس - سلام مطلب بسیار غالی بود ممنونم لایک
۷ دی ۰۰، ۱۲:۲۶ - abdolnabi solimani - سلام یلدا مبارک الاهی که 100 سال زنده باشید.
۱ دی ۰۰، ۱۲:۱۲ - abdolnabi solimani - پرچم ایام فاطمیه فروشگاه اینترنتی ...
۱۶ آذر ۰۰، ۱۳:۲۵ - خرید پرچم فاطمیه - وبلاگ خوبی دارید لطفا از وبلاگ ما ...
۲۷ آبان ۰۰، ۱۲:۱۵ - محسن حیدری - https://starteach.ir نرم افزار ...
۱۴ آبان ۰۰، ۱۳:۳۱ - https://starteach.ir
آرشيو
- بهمن ۱۴۰۰ (۵۵)
- دی ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- آذر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- آبان ۱۴۰۰ (۱۳۰)
- مهر ۱۴۰۰ (۱۲۵)
- شهریور ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- مرداد ۱۴۰۰ (۱۵۰)
- تیر ۱۴۰۰ (۱۳۳)
- خرداد ۱۴۰۰ (۹۶)
- ارديبهشت ۱۴۰۰ (۱۴۶)
- فروردين ۱۴۰۰ (۱۱۵)
- اسفند ۱۳۹۹ (۵۰)
- مهر ۱۳۹۹ (۷۰)
- شهریور ۱۳۹۹ (۳۰)
نويسندگان
- elaheh solimani (1505)
برچسب ها
علائم
علل
تشخیص و درمان
۶ علامت استرس و اضطراب شدید
علائم و درمان
تشخیص
علائم و راههای درمان
حسی
چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟
اختلال روان تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟
عوارض و راه های درمان استرس حاد
احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد میشود؟
منطقی
پیشگیری و درمان
استرس حاد چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟
اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان میشود؟
علت کابوس های شبانه چیست؟
علائم و راه درمان این اختلال
حمله پانیک؛ علل
کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی
علل و درمان وسواس فکری-عملی
علل و درمانی دارد؟
اختلال پانیک یا هراس چه علائم
علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟
علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟
کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟
علل و درمان سندرم آسپرگر
افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟