هدایت به بالای صفحه

۱۸ نشانه و علامت رایج PMS (سندرم پیش از قاعدگی) :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • ۱۸ نشانه و علامت رایج PMS (سندرم پیش از قاعدگی)

    ۰۹ مهر ۰۰ ، ۱۱:۳۲ بیماری ها ۰ نظر
    ۱۸ نشانه و علامت رایج PMS (سندرم پیش از قاعدگی)

    سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارای علائم و نشانه‌های مختلفی است. نباید اجازه دهید این مشکلات زندگی شما را کنترل…


    بخش بیماری ها ایران مطلب: خانواده و زندگی



    سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارای علائم و نشانه‌های مختلفی است. نباید اجازه دهید این مشکلات زندگی شما را کنترل کنند. درمان و تنظیم سبک زندگی در کاهش یا مدیریت علائم و نشانه‌های سندرم پیش از قاعدگی کمک کننده است. تخمین زده می‌شود که از هر ۴ زن، ۳ مورد به نوعی سندرم پیش از قاعدگی را تجربه کرده‌اند.


    اگر بخشی از الگوی پیش از قاعدگی قابل پیش‌بینی باشد، ممکن است پزشک موارد خاصی را به علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی نسبت دهد.

    علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
    علائم معمولاً به صورت الگوی قابل پیش‌بینی عود می‌کنند. اما تغییرات جسمی و عاطفی سندرم پیش از قاعدگی ممکن است از خفیف تا شدید متفاوت باشد؛ از جمله تغییرات خلقی، حساسیت سینه، ولع مصرف مواد غذایی، خستگی، تحریک پذیری و افسردگی.

    لیست جزئی علائم و نشانه‌های بالقوه PMS (سندرم پیش از قاعدگی) طولانی است، اما اکثر خانم‌ها فقط تعدادی از این مشکلات را تجربه می‌کنند.

    علائم و نشانه‌های عاطفی و رفتاری

     تنش یا اضطراب

     حالت افسردگی

     گریه

     نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا عصبانیت

     تغییر اشتها و هوس‌های غذایی

     مشکل خواب (بی‌خوابی)

     کناره‌گیری اجتماعی

     ضعف تمرکز

     تغییر در میل جنسی

    علائم و نشانه‌های جسمی

     درد مفصل یا عضله

     سردرد

     خستگی

     افزایش وزن مربوط به احتباس مایعات

     نفخ شکم

     حساسیت سینه

     آکنه

     یبوست یا اسهال

     عدم تحمل الکل


    حالات افسردگی از علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی است که تحمل دوران قاعدگی را بسیار سخت‌تر می‌کند.

    در بعضی افراد درد جسمی و استرس عاطفی به حدی شدید است که زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می‌دهد. صرف نظر از شدت، در اکثر خانم‌ها علائم به طور کلی در طی چهار روز پس از شروع قاعدگی از بین می‌رود.

    اما تعداد کمی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هر ماه علائم ناتوان کننده‌ای دارند. این شکل از PMS را اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) می‌نامند.

    علائم و نشانه‌های PMDD شامل افسردگی، نوسانات خلقی، عصبانیت، اضطراب، احساس آشفتگی، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و تنش است.

    زمان مراجعه به پزشک متخصص زنان
    اگر نتوانسته‌اید سندرم پیش از قاعدگی را با تغییر در سبک زندگی کنترل کنید و علائم PMS بر سلامتی و فعالیت‌های روزمره شما تأثیر می‌گذارد، به پزشک مراجعه کنید.


    لیست جزئی علائم و نشانه‌های بالقوه PMS (سندرم پیش از قاعدگی) طولانی است، اما اکثر خانم‌ها فقط تعدادی از این مشکلات را تجربه می‌کنند.

    علل سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
    علت اصلی ایجاد سندرم پیش از قاعدگی ناشناخته است، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز این بیماری نقش داشته باشند:

     تغییرات چرخشی در هورمون‌ها. علائم و نشانه‌های PMS با نوسانات هورمونی تغییر می‌کند و با بارداری و یائسگی از بین می‌رود.

     تغییرات شیمیایی در مغز. نوسانات سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال‌دهنده عصبی) موثر در تغییرات خلقی، می‌تواند علائم PMS را تحریک کند. مقادیر ناچیز سروتونین ممکن است به تقلیل افسردگی قبل از قاعدگی، خستگی، ولع خوردن به غذا و مشکلات خواب کمک کند.

     افسردگی. برخی از زنان مبتلا به سندرم شدید پیش از قاعدگی افسردگی تشخیص داده نشده دارند، اگرچه افسردگی به تنهایی عامل ایجاد همه علائم نیست. 

    تشخیص سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
    هیچ یافته فیزیکی یا آزمایشگاهی برای تشخیص مثبت PMS وجود ندارد. اگر بخشی از الگوی پیش از قاعدگی قابل پیش‌بینی باشد، ممکن است پزشک موارد خاصی را به علائم PMS نسبت دهد.

    برای کمک به ایجاد الگوی PMS، پزشک ممکن است شما را وادارد که علائم و نشانه‌های خود را حداقل برای دو دوره قاعدگی در یک تقویم یا دفتر ثبت کنید. به روزی که برای اولین بار علامت PMS را مشاهده کرده‌اید و همچنین روزی که آن‌ها از بین می‌روند، توجه داشته باشید. همچنین حتماً روزهای شروع و پایان دوره قاعدگی خود را علامت‌گذاری کنید.


    اگر نتوانسته‌اید سندرم پیش از قاعدگی را با تغییر در سبک زندگی کنترل کنید و علائم PMS بر سلامتی و فعالیت‌های روزمره شما تأثیر می‌گذارد، به پزشک مراجعه کنید.

    برخی بیماری‌ها ممکن است از موارد نشانه‌ها و علامت PMS داشته باشند، از جمله سندرم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید و اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب. ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی آزمایشاتی مانند آزمایش عملکرد تیروئید یا آزمایش غربالگری اضطراب را برای کمک به تشخیص واضح توصیه خواهد کرد.

    درمان سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
    برای بسیاری از زنان، تغییر سبک زندگی در تسکین علائم PMS موثر است. اما بسته به شدت علائم، پزشک یک یا چند دارو را برای PMS تجویز می‌کند.

    تاثیر داروها در تسکین علائم در زنان متفاوت است. داروهای تجویز شده معمول برای PMS عبارتند از:

     داروهای ضد افسردگی. مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) که شامل فلوکستین (پروزاک ، سارافم)، پاروکستین (پاکسیل ، پکسوا)، سرترالین (زولوفت) و… است، در کاهش علائم خلقی موفق بوده‌اند. SSRIها اولین خط درمان PMS یا PMDD شدید هستند. این داروها به طور کلی روزانه مصرف می‌شوند. اما برای برخی از زنان مبتلا به PMS، استفاده از داروهای ضد افسردگی ممکن است به دو هفته قبل از شروع قاعدگی محدود شود.

     داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs). مصرف NSAIDها مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین) یا ناپروکسن سدیم (Aleve) قبل یا در شروع پریود، می‌تواند درد و ناراحتی سینه را کاهش دهد.
     داروهای ادرار آور (دیورتیک). هنگامی که ورزش و محدود کردن مصرف نمک برای کاهش وزن، تورم و نفخ PMS کافی نیست، مصرف قرص‌های ادرار آور به دفع مایعات اضافی از طریق کلیه‌ها کمک می‌کند. اسپیرونولاکتون (آلداکتون) دیورتیکی است که برای کاهش برخی از علائم PMS مفید است.

     پیشگیری از بارداری به روش هورمونی. این داروهای تجویز شده تخمک‌گذاری را متوقف می‌کنند که ممکن است علائم PMS را تسکین دهد.


    برای بسیاری از زنان، تغییر سبک زندگی در تسکین علائم PMS موثر است.

    شیوه زندگی و درمان‌های خانگی
    بعضی اوقات می‌توانید با ایجاد تغییر در نحوه غذا خوردن، ورزش و رویکرد زندگی روزمره خصوصاً حین قاعدگی، علائم PMS را کنترل کرده یا کاهش دهید. این نکات را امتحان کنید:

    ۱. اصلاح رژیم غذایی
     وعده‌های غذایی کم حجم و مکرر برای کاهش نفخ و احساس سیری 

     تقلیل مصرف نمک و غذاهای شور برای کاهش نفخ شکم و احتباس مایعات 

     انتخاب غذاهای حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل 

     غذاهای غنی از کلسیم. در صورت عدم تحمل لبنیات یا عدم دریافت کسیم کافی، استفاده از مکمل کلسیم 

     خودداری از مصرف کافئین و الکل 

    گنجاندن ورزش در برنامه روزانه

    حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، دوچرخه سواری، شنا یا سایر فعالیت‌های هوازی را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید. ورزش منظم روزانه در بهبود سلامت کلی و رفع علائم خاص مانند خستگی و روحیه افسرده موثر است. 

    ۲. کاهش استرس

     خواب کافی

     تمرینات آرامش عضلانی پیش رونده یا تمرینات تنفس عمیق برای کمک به کاهش سردرد، اضطراب یا مشکل خواب (بی‌خوابی) 

     یوگا یا ماساژ برای آرامش و از بین بردن استرس 

    ۳. علائم خود را برای چند ماه ثبت کنید

    برای شناسایی عوامل محرک و زمان علائم خود، این موارد را در یک دفتر ثبت کنید. این کار به انتخاب استراتژی‌های مناسب کمک خواهد کرد. 


    بعضی اوقات می‌توانید با ایجاد تغییر در نحوه غذا خوردن، ورزش و رویکرد زندگی روزمره خصوصاً حین قاعدگی، علائم PMS را کنترل کرده یا کاهش دهید.

    پزشکی جایگزین
    آنچه در مورد اثربخشی درمان‌های مکمل برای تسکین علائم PMS استفاده می‌شود، در اینجا آمده است:

     مکمل‌های ویتامین. مشاهده شده کلسیم، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B-6 علائم را تسکین می‌دهند، اما شواهد محدود یا ناقص هستند.

     داروهای گیاهی. برخی از خانم‌ها برای تسکین علائم PMS از گیاهانی مانند جینکو، زنجبیل، گیاه پنج انگشت، روغن گل مغربی و خار مریم استفاده می‌کنند. با این حال، مطالعات علمی نشان داده‌اند که هر گیاه دارویی برای تسکین علائم PMS مناسب نیست.

    نکته: داروهای گیاهی تحت نظارت سازمان غذا و دارو نیستند، بنابراین هیچ سابقه‌ای در مورد ایمنی یا اثربخشی آن‌ها وجود ندارد. قبل از مصرف هر گونه فرآورده گیاهی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا امکان عوارض جانبی یا تداخل با سایر داروهای مصرفی وجود دارد. به عنوان مثال خار مریم، اثر قرص های ضد بارداری را کاهش می‌دهد.

    طب سوزنی. پزشک سوزن‌های ضدزنگ استریل شده را در نقاط خاص بدن وارد پوست می‌کند. علام بعضی از زنان پس از درمان طب سوزنی تسکین می‌یابد. 

    آماده شدن برای ملاقات پزشک
    معمولا اولین قدم مراجعه به پزشک خانواده یا ارائه دهنده مراقبت‌های اولیه است. گاهی اوقات به پزشک متخصص زنان و زایمان ارجاع داده می‌شوید.


    ملاقات با پزشک برای شناخت بدن حین قاعدگی و علائم PMS و کنترل سندرم پیش از قاعدگی برای هر زنی واجب است.

    در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما در آماده شدن برای قرار ملاقات و انتظارات مورد نظر از پزشک آورده شده است.

    کارهایی که می‌توانید انجام دهید:
     از هرگونه محدودیت قبل از قرار ملاقات آگاه باشید. در زمان تعیین وقت، در مورد اقدامات لازم جهت آماده سازی سوال کنید.  
     علائم خود را بنویسید، حتی آن‌هایی که نامربوط به نظر می‌رسند. 

     لیستی از اطلاعات پزشکی اصلی خود را تهیه کنید، شامل بیماری‌های تحت درمان و نام داروها، ویتامین‌ها یا مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید.

     سوالات مورد نظر خود را نوشته و به همراه داشته باشید. به محض دریافت پاسخ، از آن‌ها خلاصه‌برداری کنید.

    در مورد PMS، برخی از سوالات مهم که باید از پزشک بپرسید
     شامل موارد زیر است:

     چگونه علائم PMS را به حداقل برسانم؟

     آیا علائم PMS در نهایت خود به خود برطرف می‌شود؟

     آیا این علائم می‌تواند نشانگر مشکل پزشکی جدی‌تری باشد؟

     آیا علائم PMS قابل درمان است؟ چه روش‌های درمانی وجود دارد؟

     آیا جایگزین عمومی برای دارویی که تجویز می‌کنید وجود دارد؟
     آیا بروشور یا موارد چاپی دیگری دارید که بتوانم با خود ببرم؟ چه وب سایت‌هایی را پیشنهاد می‌کنید؟

    از پرسیدن سوالات دیگری که در حین ملاقات به ذهنتان خطور می‌کند، دریغ نکنید.


    برای برخی از زنان مبتلا به PMS، استفاده از داروهای ضد افسردگی جهت کنترل حالات روانی سندرم پیش از قاعدگی ممکن است به دو هفته قبل از شروع قاعدگی محدود شود.

    انتظاراتی که باید از پزشک داشته باشید

    پزشک ممکن است چندین سوال از شما بپرسد، مانند:

     شدت علائم شما چقدر است؟
     در چه روزهایی از دوره قاعدگی علائم در بدترین حالت است؟

     آیا در طول دوره قاعدگی روزهای بدون علامت دارید؟

     آیا می‌توانید زمان بروز علائم خود را پیش‌بینی کنید؟

     آیا به نظر می‌رسد چیزی علائم شما را بهتر یا بدتر می‌کند؟

     آیا این علائم در فعالیت‌های روزمره شما تداخل ایجاد می‌کند؟

     آیا اخیراً احساس ضعف، افسردگی و ناامیدی کرده‌اید؟

     آیا شما یا کسی در خانواده خود به بیماری روانی مبتلا شده‌اید؟

     تاکنون چه روش‌های درمانی را امتحان کرده‌اید؟ تاثیر ان‌ها چگونه بوده است؟

    سخن نهایی
    درباره نشانه‌ها و علائم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی خواندید. این علائم برای هر فرد متفاوت از دیگری است، برای همین بهتر است برای بهتر شناختن رفتار بدن‌تان با پزشک قرار ملاقات داشته باشید.


    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    ۱۸ نشانه و علامت رایج PMS (سندرم پیش از قاعدگی)
    ۹۲ elaheh solimani ۲ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها