هدایت به بالای صفحه

انگیزه چیست و چطور به ما کمک می‌کند که به اهداف خود برسیم؟ :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • انگیزه چیست و چطور به ما کمک می‌کند که به اهداف خود برسیم؟

    ۰۶ دی ۰۰ ، ۱۳:۱۲ سلامت روان ۰ نظر
    انگیزه چیست و چطور به ما کمک می‌کند که به اهداف خود برسیم؟

     انگیزه، تمایل برای اقدام در جهت رسیدن به یک هدف است.


    بخش سلامت روان ایران مطلب: خانواده و زندگی



    انگیزه، تمایل برای اقدام در جهت رسیدن به یک هدف است. انگیزه زندگی و انگیزه داشتن نقش مهمی در کیفیت زندگی ما و رسیدن به اهدافمان دارد. با درمانکده همراه شوید تا به ۳ سوال مهم درباره انگیزه داشتن پاسخ دهیم.

    ۱. انگیزه چیست؟
    همانطور که اشاره کردیم، انگیزه، تمایل برای اقدام در جهت رسیدن به یک هدف است. انگیزه زندگی، عنصری حیاتی در تنظیم اهداف و دست یافتن به آن‌هاست و تحقیقات نشان می‌دهد که افراد می‌توانند سطوح انگیزه و نیروی اراده‌ی خود را کنترل کنند.

    انگیزه می‌تواند منابع بسیاری داشته باشد و اغلب، افراد انگیزه‌های متعددی برای انجام یک رفتار خاص را دارند. انگیزه می‌تواند خارجی باشد، به صورتی‌که فرد از نیروهای بیرونی الهام بگیرد مثل دیگر افراد یا اتفاقاتی که پیش می‌آیند.

    انگیزه می‌تواند درونی نیز باشد، به صورتی که الهام از درون فرد نشات می‌گیرد مثل تمایل برای پیشرفت در یک فعالیت خاص. انگیزه‌ی درونی، افراد را با نیروی بیشتری به پیش می‌راند و موفقیت‌های ناشی از آن، رضایت‌بخش‌تر است.

    یک چهارچوب که برای درک انگیزه به کار می‌رود، سلسله مراتب نیازهاست که توسط روانشناس آمریکایی، آبراهام مازلو در سال ۱۹۴۳ پیشنهاد شده است.

    طبق نظریه‌ی مازلو، انسان‌ها به طور ذاتی انگیزه دارند تا از طریق مواجهه و ارضای تدریجی سطوح مختلف نیازها، از اساسی‌ترین آن‌ها، مانند غذا و امنیت، تا نیازهای سطح بالاتر، مانند عشق، تعلق و عزت نفس، خود را بهتر کرده و به سوی ابراز پتانسیل کامل خود یا خودشکوفایی حرکت کنند.

    در نهایت، مازلو این فرضیه را توسعه داد تا نیاز به تعالی فردی را نیز در بر بگیرد: افراد با درگیر شدن در چیزهایی فراتر از خود، به اوج رشد و بالاترین معنی زندگی می‌رسند. گرچه جهان‌شمولی فرضیه‌ی مازلو به چالش کشیده شده است، بسیاری بر این باورند که این فرضیه واقعیت‌های اساسی در مورد انگیزه‌ی انسان را در بر می‌گیرد.

    ۲. چگونه کار کردن بر روی یک هدف و انگیزه داشتن را شروع کنیم؟
    اولین گام برای انگیزه داشتن، تعیین اهداف خاص و قابل دستیابی است.

    ابتدا، به این فکر کنید که چرا دارید این هدف را تعیین می‌کنید و چه چیزی را می‌خواهید تغییر دهید. شغل بعدی که دوست دارید داشته باشید، چیست؟ دوست دارید رابطه‌تان چگونه بهبود یابد؟ شناسایی اهمیت هدف می‌تواند توجه را متمرکز ساخته و انگیزه‌ی رسیدن به آن را تقویت کند.

    هدف نهایی را به چندین وظیفه‌ی خاص، کوچک و قابل اندازه‌گیری تقسیم کنید. رسیدن به اهداف کوچکتر راحت‌تر است و خط زدن هر کدام از لیست ممکن است شما را به ادامه دادن تشویق کند.

    بعد از تکمیل یک وظیفه، سطح دوپامین در مغز افزایش می‌یابد. قابل اندازه‌گیری نمودن وظایف به شما این اجازه را می‌دهد تا زمانی که هر یک تکمیل می‌شوند، بفهمید و جشن بگیرید و سپس به مرحله‌ی بعد بروید و درواقع انگیزه داشتن را تجربه کنید.

    اهداف باید در یک سطح دقیقی از دشواری تنظیم شوند. اگر هدف بیش از حد سخت است، ممکن است از شروع بترسید. اگر هدف بیش از حد راحت باشد، ممکن است حوصله‌تان سر رفته و آن را به اتمام نرسانید.

    هدف بهینه، هدفی است که اندکی دور از دسترس است و در واقع، چالشی است که قابل دستیابی است. به این مفهوم، اثر گلدیلاک گفته می‌شود: افراد بیشتر در سطح پیچیدگی، با چیزها درگیر می‌شوند.

    برنامه‌ای برای رسیدن به هر هدف کوچک، ایجاد کنید. برای انگیزه داشتن ، بین درک واقع‌گرایانه از چالش‌های پیش‌رو و اعتماد به نفس برای عبور از آن‌ها، تعادل ایجاد کنید.


    اولین گام برای انگیزه داشتن، تعیین اهداف خاص و قابل دستیابی است.

    ۳. اگر انگیزه زندگی نداشته باشم، چه اتفاقی می‌افتد؟
    همه گاهی احساس بی‌انگیزگی یا تهی شدن از اراده را دارند. حتی رسیدن به یک هدف بزرگ، می‎‌تواند به طور متناقض، منجر به ایجاد سستی و بی مسیر شدن شود، زیرا ناگهان یک خلا انگیزه زندگی شکل می‌گیرد که نیاز دارد پر شود، اما هیچ هدفی در تیررس نیست.

    اگر شما به طور مزمن بی‌انگیزه باشید یا قادر نباشید که یک وظیفه‌ی مهم را شروع کنید، احتمالات متعددی ممکن است در آن نقش داشته باشند.

    معمولا، چون وظیفه‌ی مورد نظر بیش از حد بزرگ یا غیرشفاف است و نیاز به تقسیم به اجزای کوچک‌تر دارد، ممکن است نیاز باشد تا اهدافتان دوباره تنظیم شوند. شما ممکن است دچار فرسودگی روانی شده باشید و انگیزه زندگی نداشته باشید.

    شما ممکن است به جای فقدان انگیزه زندگی، اعتماد به نفس نداشته باشید و در نتیجه، از ادامه دادن بترسید. مشکلات دیگری که نزدیک به فقدان اعتماد به نفس‌اند، ایده‌آل‌گرایی و تعلل است.

    اگر شما ذاتا به توانایی خود در موفقیت در وظیفه‌ی محوله شک داشته باشید، ممکن است به طور مضطربانه‌ای انگیزه داشته باشید ولی قادر به هیچ اقدامی نباشید. در فاصله‌‌ی میان انگیزه زندگی و اجراست که بسیاری از انواع خودتخریبی و خودتردیدی اتفاق می‌افتد و مهم است که فرآیندهای فکری که مسیر رسیدن به هدف را شکل می‌دهند، شناسایی شوند.

    در نهایت، افسردگی می‌تواند منجر به احساس کرختی یا بی‌تفاوتی شود. در این موارد، فقدان انگیزه زندگی علامتی از کم‌حوصلگی است. آنهدونیا یا بی‌انگیزگی وابسته به افسردگی، نوعی ناتوانی در حفظ علاقه در طول زمان را نشان می‌دهد، زیرا مدار عصبی تنظیم‌کننده‌ی پاداش و انگیزه – مسیرهایی بین قشر جلوی پیشانی و هسته‌ی آکومبنس – به صورت متوالی کار نمی‌کنند.

    اگر عدم انگیزه داشتن در ارتباط با آنهدونیا باشد، دیگر علائم افسردگی نیز ممکن است حاضر باشند.


    انگیزه زندگی، عنصری حیاتی در تنظیم اهداف و دست یافتن به آن‌هاست

    سخن نهایی
    در این مطلب درباره انگیزه زندگی خواندید و یاد گرفتید که انگیزه داشتن وابسته به اهدافی است که برای خود تعیین می‌کنید.


    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    انگیزه چیست و چطور به ما کمک می‌کند که به اهداف خود برسیم؟
    ۴۹ elaheh solimani ۱ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها