هدایت به بالای صفحه

روانشناسی مثبت چیست و چطور در زندگی ما موثر عمل می‌کند؟ :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • روانشناسی مثبت چیست و چطور در زندگی ما موثر عمل می‌کند؟

    ۰۷ دی ۰۰ ، ۱۳:۳۴ سلامت روان ۰ نظر
    روانشناسی مثبت چیست و چطور در زندگی ما موثر عمل می‌کند؟

     عقاید اساسی روانشناسی مثبت در دهه 1950 به روانشناسان اومانیستی مانند Abraham Maslow  بازمی‌گردد.


    بخش سلامت روان ایران مطلب: خانواده و زندگی



    روانشناسی مثبت به بررسی چگونگی شکوفائی افراد و جوامع پرداخته و بررسی می‌کند که چگونه مردم می‌توانند شادی ، قدرت و مقاومت را پرورش دهند و در نهایت زندگی پر تحرک و پرمعنی را تجربه کنند. روانشناسی مثبت به جای تلاش برای کاهش درد و رنج ، تلاش می‌کند تا بهزیستی را ارتقا بخشد. روانشناسی مثبت یک رشته نسبتاً جدید است ، اما از زمان ظهور تاکنون بسیار رشد کرده است.

    ۱. هدف روانشناسی مثبت چیست؟
    روانشناسی مثبت قصد دارد تا آنچه را که به انسان اجازه می‌دهد رشد کند هویدا کند؛ چیزهایی مانند دستیابی به هدف حرفه‌ای ، ایجاد یک رابطه دوست‌داشتنی یا درک احساس قدرت طبیعت. این رشته با هدف تهیه مواد تشکیل‌دهنده‌ای که همه می‌توانند از آن‌ها برای بیشترین شکوفایی از زندگی استفاده کنند ، تهیه شده است.

    محققان روانشناسی مثبت معتقدند که بخش های خوب و بد زندگی به همان اندازه واقعی است و خوب بودن، به معنای عدم حضور بد نیست؛ بلکه وجود بهزیستی و هدف است. هدف این نیست که درد و رنج را نادیده بگیریم بلکه درک بهتر از آن چیزیست که شکوفایی را در افراد به وجود می‌آورد.

    ۲. چه کسی روانشناسی مثبت را پایه گذاری کرده است؟
    Martin Seligman ، روانشناس دانشگاه پنسیلوانیا ، به راه‌اندازی رشته مدرن روانشناسی مثبت شهرت دارد. Seligman در سال ۱۹۹۸ رئیس انجمن روانشناسی آمریکا شد و روانشناسی مثبت را محور مسئولیت خود قرار داد. همچنین روانشناسانی چون Mihaly Csikszentmihalyi ، Christopher Peterson و دیگران نیز پیشگام بودند.

    ۳. تاریخچه جنبش مثبت روانشناسی چیست؟
    عقاید اساسی روانشناسی مثبت در دهه ۱۹۵۰ به روانشناسان اومانیستی مانند Abraham Maslow  بازمی‌گردد. اما حوزه فعلی توسط Martin Seligman در دهه ۱۹۹۰ تاسیس شد.

    Seligman و دیگران معتقد بودند که روانشناسی بیش از حد بر اختلالات و کمبودها تمرکز دارد، نه نقاط قوت که به مردم اجازه می‌دهد زندگی های شاد، قوی و معنادار را کنترل و هدایت کنند. از آن زمان ، این رشته محبوبیت و پیروزی عجیبی را به دست آورد.


    ۴. اصول روانشناسی مثبت چیست؟
    Martin Seligman نظریه بهزیستی PERMA را برای بیان ۵ عنصری که امکان شکوفایی افراد فراهم می‌کند، ایجاد کرد. این عناصر عبارت هستند از:

    احساسات
    تعامل
    روابط
    معنا
    دستاوردهای مثبت

    پرورش این بلوک‌های ساختمانی برای یک زندگی خوب می‌تواند به پیشرفت افراد کمک کند.

    ۵. سه سطح روانشناسی مثبت چیست؟
    سه رکن روانشناسی مثبت شامل تجربیات مثبت، خصوصیات فردی مثبت و نهادهای مثبت است. تجربه‌ها عواطف را در بر می‌گیرند ، ویژگی‌های فردی به نقاط قوت منحصر به فرد مانند خلاقیت و شجاعت اشاره دارد و نهادها نمایانگر عناصر جامعه مانند فرزندپروری و رهبری هستند.

    ۶. چه یافته‌های کلیدی از روانشناسی مثبت حاصل شده است؟
    بینش‌های مهمی از این حوزه پدید آمده است. به عنوان مثال ، شادی -و نه دستیابی به نتیجه کارها- بسیاری از نتایج مثبت دیگر مانند روابط و موفقیت شغلی را به وجود می‌آورد. خوشبختی ، قدرت و روابط می‌توانند در برابر ناامیدی‌ها مؤثر باشند. از یک جای خاصی به بعد ، پول نمی‌تواند خوشبختی را بخرد – مگر اینکه برای افراد دیگر هزینه شود.

    ۷. آیا می‌توان این روانشناسی را تمرین کرد؟
    بله. تحقیقات روانشناسی مثبت نشان داده است که چه چیزهایی باعث تقویت بهزیستی می‌شود؛ مانند روابط قوی، کار جذاب، قدردانی، مهربانی، ذهن آگاهی و هدف. صرف وقت برای پرورش این صفات و رفتارها – و انجام مداوم این کار – می‌تواند به رشد روزمره سعادتمندی کمک کند.

    ۸. چگونه باید روانشناسی مثبت را تمرین کرد؟
    می‌توانید یک رفتار سپاسگزاری را برای یک دیدگاه متعادل داشته باشید. برای احساس آرامش و قدردانی از لحظه حاضر می‌توانید ذهن آگاهی را تمرین کنید. می‌توانید اعمال مهربانی و سخاوت را فهرست کنید.

    همچنین با شناخت مثبت و قدم در جهت کاهش پیامد منفی ، یک ذهنیت خوش‌بینانه پرورش دهید. این روش‌ها می‌توانند به تقویت شادی کمک کنند.

    معنا و هدف باعث افزایش بهزیستی می‎شوند که با شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس و پرورش عاطفه همراه است.

    ۹. آیا روانشناسی مثبت می‌تواند فرد را خوشحال‌تر کند؟
    مداخلات روانشناسی مثبت رفتارهای ساده‌ای برای بهبود بهزیستی است و تحقیقات نشان می‌دهد که آن‌ها مؤثر هستند. تمرین نوشتن سه مورد که بابت آن‌ها سپاسگزار هستید و انجام تمرین شمارش حرکات مهربانانه، شادی را افزایش می‌دهد.

    ۱۰. چگونه می‌توان زندگی را معنادار کرد؟
    معنا و هدف باعث افزایش بهزیستی می‎شوند که با شادی، رضایت از زندگی، عزت نفس و پرورش عاطفه همراه است. این‌ها همچنین با سلامت روانی و جسمی بهتری همراه هستند. قبول کردن سرپرستی ، ​​خدمات مذهبی و داوطلبانه برخی از عواملی هستند که معنی و هدف را در زندگی به ارمغان می‌آورند.

    ۱۱. چگونه می‌توان یک نگرش مثبت ایجاد کرد؟
    به خودتان آموزش دهید تا توجه‌تان را از منفی‌ها دور کنید و به جای آن، وقت خود را برای تمرکز روی مثبت‌ها بگذرانید. همچنین می‌توانید قدردانی کنید، طعم لحظات و احساسات کوچک را بچشید و از کم‌ارزش کردن موفقیت‌های خود و درگیر شدن در تفکر همه یا هیچ خودداری کنید. این نکات می توانند تفکر مثبت را تقویت کنند.


    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    روانشناسی مثبت چیست و چطور در زندگی ما موثر عمل می‌کند؟
    ۵۹ elaheh solimani ۱ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها