هدایت به بالای صفحه

افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟ :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

    ۰۹ بهمن ۰۰ ، ۱۲:۰۰ سلامت روان ۰ نظر
    افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

    افراد بسیاری در تمام جهان با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. انواع افسردگی نیز با یکدیگر متفاوت است. 


    بخش سلامت روان ایران مطلب: خانواده و زندگی



    افراد بسیاری در تمام جهان با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. انواع افسردگی نیز با یکدیگر متفاوت است. در این مطلب از درمانکده شما را با علائم افسردگی، علت افسردگی و درمان افسردگی آشنا می‌کنیم و نکات مهمی درباره زندگی با افسردگی را توضیح می‌دهیم.

    ۱. افسردگی چیست؟
    ویلیام استایرن، افسردگی را باران سیاهی از ترس، تعریف کرده‌است.

    این اختلال خلق ممکن است ناگهان و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شود یا از یک شکست یا فقدان شخصی ناشی شده و موجب احساس مداوم غم، بی‌ارزش بودن، ناامیدی، بی‌پناهی، بدبینی یا احساس گناه شود. افسردگی با تمرکز، انگیزه و دیگر جوانب عملکرد روزمره‌ی فرد نیز تداخل می‌کند.

    بر اساس گفته‌ی سازمان جهانی بهداشت، افسردگی دلیل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است. در سراسر جهان، بیش از ۳۰۰ میلیون نفر از تمام سنین از این اختلال رنج می‌برد. افسردگی ممکن است اشکال مختلفی از افسردگی ماژور تا dysthymia یا افسرده‌خویی و اختلالات خلق فصلی را در بر‌گیرد. اپیزودهای افسردگی علامتی از اختلال دوقطبی نیز هستند.

    افسردگی نوعی اختلال پیچیده است که بسیاری از سیستم‌های بدن از جمله سیستم ایمنی را به عنوان علت یا معلول، در برمی‌گیرد. این اختلال خواب را مختل کرده و با اشتها نیز تداخل می‌کند؛ در برخی موارد، افسردگی باعث کاهش وزن و در مواردی دیگر باعث افزایش وزن می‌شود. افسردگی اغلب همراه با اضطراب است. تحقیقات نشان می‌دهند که نه تنها این دو اختلال با هم رخ می‌دهند، بلکه در الگوهای آسیب‌پذیری ژنتیکی با یکدیگر هم‌پوشانی نیز دارند.

    به دلیل پیچیدگی آن، درک کاملی از این اختلال وجود ندارد. محققان شواهدی دارند که استعداد ابتلا به علائم افسردگی، با رژیم غذایی، هم به طور مستقیم – از طریق دریافت ناکافی مواد مغذی مانند امگا ۳ – و به طور غیرمستقیم، از طریق تنوع باکتری‌هایی که در سیستم گوارش زندگی می‌کنند، در ارتباط است.

    اما افسردگی علاوه بر بدن، خلق و افکار را نیز در برمی‌گیرد و هم باعث درد خود فرد و هم رنجش اطرافیانش می‌شود. افسردگی در کودکان نیز به طور فزاینده‌ای در حال شیوع است.

    حتی در برخی موارد شدید، افسردگی بسیار درمان‌پذیر است. این بیماری اغلب دوره‌ای است و درمان زودهنگام ممکن است از اپیزودهای مکرر جلوگیری کرده یا آن‌ها را به تاخیر بیاندازد.

    بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که موثرترین درمان، رفتاردرمانی شناختی است که به الگوهای فکری مشکل‌ساز پرداخته و می‌تواند با یا بدون داروهای ضدافسردگی باشد.

    به علاوه، شواهد در مورد این‌که مدیتیشن ذهن‌آگاهی منظم چگونه به همراه درمان شناختی می‌تواند با دور کردن توجه از افکار منفی مکرر که باعث افسردگی می‌شوند، افسردگی را پیش از شروع، مهار کند، در حال افزایش است.


    افسردگی علاوه بر بدن، خلق و افکار را نیز در برمی‌گیرد و هم باعث درد خود فرد و هم رنجش اطرافیانش می‌شود.

    ۲. علائم افسردگی چیست؟
    همه‌ی افراد افسرده، تمام علائم افسردگی را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد تعداد کمی و برخی تعداد زیادی از علائم افسردگی را تجربه می‌کنند. شدت علائم افسردگی در میان افراد مختلف و در طول زمان متفاوت است.

    افسردگی اغلب شامل خلق غمگین، مضطرب یا تهی؛ احساس ناامیدی یا بدبینی؛ و احساس گناه، بی‌ارزش بودن یا بی‌پناهی است.

    این بیماری هم‌چنین می‌تواند شامل از دست دادن لذت و علاقه به تفریحات و فعالیت‌هایی که قبلا از آن لذت برده می‌شد، مانند رابطه‌ی جنسی، باشد. کاهش انرژی، کسالت یا احساس کند شدن، بی‌قراری، تحریک‌پذیری و مشکل در تمرکز، به یاد آوردن یا تصمیم‌گیری نیز از علائم افسردگی است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، افکار مرگ یا خودکشی دارند.

    افراد مبتلا به افسردگی ممکن است اختلال در خواب (بی‌خوابی، صبح زود بیدار شدن یا زیاد خوابیدن) و یا غذا خوردن (تغییرات اشتها، افزایش یا کاهش وزن) را نیز تجربه کنند. علائم فیزیکی مداوم ممکن است شامل سردرد، اختلالات هضم و درد مزمن باشد.


    همه‌ی افراد افسرده، تمام علائم افسردگی را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد تعداد کمی و برخی تعداد زیادی از علائم افسردگی را تجربه می‌کنند. شدت علائم افسردگی در میان افراد مختلف و در طول زمان متفاوت است.

    همه‌ی افراد افسرده، تمام علائم افسردگی را تجربه نمی‌کنند. برخی افراد تعداد کمی و برخی تعداد زیادی از علائم افسردگی را تجربه می‌کنند. شدت علائم افسردگی در میان افراد مختلف و در طول زمان متفاوت است.

    ۳. علت افسردگی چیست؟
    شناخت علت افسردگی، تاثیر مثبتی برای درمان افسردگی دارد اما پیدا کردن علت افسردگی چندان ساده نیست. هیچ دلیل منفرد شناخته‌شده‌ای برای افسردگی وجود ندارد. بلکه، این بیماری احتمالا از ترکیبی از فاکتورهای ژنتیکی، زیستی، محیطی و روانی ناشی می‌شود.

    تجربیات منفی – حادثه، از دست دادن عزیز، مشکل در رابطه یا هر موقعیت اضطراب‌زایی که فرد توان مقابله با آن را نداشته باشد – ممکن است علت افسردگی باشد و اپیزود افسردگی را آغاز کنند. اپیزودهای افسردگی ممکن است با یا بدون هیچ دلیل واضحی، رخ دهند.

    افسردگی، یک پیامد اجتناب‌نا‌پذیر از وقایع منفی زندگی نیست. تحقیقات به طور فزاینده‌ای پیشنهاد می‌کنند که افسردگی تنها زمانی رخ می‌دهد که چنین وقایعی باعث ایجاد الگوهای فکری منفی، به خصوص در مورد خود، شوند.

    تحقیقات با استفاده از تکنولوژی‌های تصویربرداری از مغز مانند ام آر آی نشان می‌دهند که مغز افراد افسرده با سایرین متفاوت است. بخش‌هایی از مغز که مسئول تنظیم خلق، تفکر، خواب، اشتها و رفتار هستند، ظاهرا به طور ناهنجار عمل می‌کنند. واضح نیست که کدام یک از این تغییرات ممکن است علت افسردگی باشند و کدام یک معلول آن هستند.

    برخی انواع افسردگی در خانواده‌ها به ارث می‌رسند که این موضوع نشان می‌دهد ممکن است استعداد ژنتیکی برای ابتلا به این اختلال نیز وجود داشته باشد و در واقع ممکن است وراثت نیز علت افسردگی باشد.


    شناخت علت افسردگی، تاثیر مثبتی برای درمان افسردگی دارد اما پیدا کردن علت افسردگی چندان ساده نیست. در واقع ممکن است وراثت نیز علت افسردگی باشد.

    ۴. درمان افسردگی به چه صورت است؟
    درمان افسردگی ممکن است. افسردگی، حتی در شدیدترین موارد، اختلالی قابل درمان است. مانند بسیاری از بیماری‌ها، هرچه درمان زودتر شروع شود، موثرتر بوده و احتمال پیشگیری از عود مجدد بیماری بیشتر خواهد بود.

    درمان افسردگی با معاینه توسط پزشک شروع می‌شود. داروهای خاص، بیماری‌هایی از قبیل عفونت‌های ویروسی یا اختلال تیروئیدی، می‌توانند باعث چیزی شبیه به علائم افسردگی شوند و باید احتمالشان رد شود. پزشک باید در مورد مصرف الکل و مواد مخدر و این‌که آیا بیمار افکاری در مورد مرگ یا خودکشی دارد، بپرسد.

    زمانی که افسردگی تشخیص داده شد، فرد می‌تواند به روش‌های متعددی درمان افسردگی را آغاز کند. رایج‌ترین درمان‎‎ افسردگی، دارو و روان‌درمانی هستند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که رفتاردرمانی شناختی، به تنهایی یا همراه با دارودرمانی، بسیار موثر است.

    روان‌درمانی به الگوهای فکری که باعث افسردگی می‌شوند، می‌پردازد و مطالعات نشان می‌دهند که از عود مجدد بیماری نیز جلوگیری می‌کنند. دارودرمانی اغلب در تسکین علائم افسردگی مانند اضطراب شدید، موثر است تا افراد بتوانند به طور کارآمدی در روان‌درمانی شرکت کنند.


    درمان افسردگی با معاینه توسط پزشک شروع می‌شود.

    ۵. انواع افسردگی چگونه است؟
    انواع افسردگی اغلب یک یا دو شکل اصلی دارد. معمولا زمانی که مردم از افسردگی صحبت می‌کنند، منظورشان افسردگی تک‌قطبی است – یک وضعیت غیربهبودیابنده‌ شامل ناراحتی، کرختی، ناامیدی و از دست دادن انرژی است. گاه به این شکل از انواع افسردگی، افسردگی ماژور نیز گفته می‌شود.

    افسردگی دوقطبی یا اختلال دوقطبی، وضعیتی است که با دوره‌هایی از افسردگی و دوره‌هایی از شیدایی تعریف می‌شود؛ افراد بین دو قطب از حالات خلقی، گاهی در عرض چند روز و گاهی برای چند سال، در نوسانند و اغلب دوره‌هایی پایدار در بین این‌ها وجود دارد.

    تولد یک کودک می‌تواند باعث نوسان خلق طی روزها یا هفته‌های اول شود. زمانی‌که این واکنش شدید و طولانی‌تر شود، به آن افسردگی پس از زایمان می‌گویند که نیاز به درمان دارد، زیرا با توانایی مادر برای مراقبت از نوزادش تداخل می‌کند. این اختلال یکی از رایج‌ترین انواع افسردگی است.

    انواع افسردگی می‌تواند به صورت فصلی و به خصوص در ماه‌های زمستان که نور آفتاب کم است، رخ دهد. انواع افسردگی فصلی اغلب با قرار گرفتن روزانه در معرض انواع مخصوصی از نور مصنوعی، بهبود می‌یابد.

    افکار خودکشی اغلب با اپیزودهای افسردگی همزمان هستند. به همین دلیل است که آگاهی از نشانه‌ها و علائم برای تشخیص این‌که نزدیکان ما دچار اختلال خلق طولانی هستند یا خیر، اهمیت دارد.


    ۶. ارتباط افسردگی و سلامتی چگونه است؟
    آمریکایی‌ها بسیار درگیر خوشحال بودن هستند، اما به طور فزاینده‌ای آمار افسردگی در حال افزایش است: حدود ۱۵ میلیون از آمریکایی‌ها با این اختلال مواجهند و تعداد زیادی از آن‌ها جوانان هستند.

    غم روانی اثرات منفی بر روی سلامت شما دارد: افرادی که از علائم افسردگی رنج می‌برند، حدودا ۳ برابر دیگران در معرض بیماری‌های قلبی عروقی هستند. اما در واقع، افسردگی کل بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

    افسردگی سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده، آسیب‌پذیری در مقابل عفونت‌های ویروسی را افزایش داده و در طول زمان، حتی باعث انواعی از سرطان می‌شود که به همین دلیل، شروع زودهنگام درمان اهمیت دارد. افسردگی با خواب، تداخل کرده و بر احساس خستگی و کسالت افزوده، باعث ایجاد مشکل در تمرکز شده و عموما سلامت را کاهش می‌دهد.

    افراد مبتلا به افسردگی، نرخ ابتلا به دیابت و پوکی استخوان بالاتری دارند. گاهی علائم افسردگی به صورت خلق افسرده‌ی مداوم ظاهر می‌شود. به این وضعیت، افسرده‌خویی یا Dysthimia گفته می‌شود که معمولا به صورت سال‌های طولانی کمبود انرژی، عزت نفس و توانایی اندک در تجربه‌ی لذت، تعریف می‌شود.

    ۷. زندگی با افسردگی چطور است؟
    هرکسی ممکن است به طور موقعیتی احساس ناراحتی کند. با این حال، افسردگی بالینی تجربه‌ی فراگیرتری از نشخوار فکری منفی و مکرر، دید منفی به آینده و فقدان انرژی است. افسردگی نشانه‌ی ضعف شخصی نیست و نمی‌تواند به اراده‌ و آرزوی فرد از بین برود. افراد مبتلا به افسردگی ندرتا می‌توانند خود را جمع و جور کنند تا بهتر شوند.

    زندگی مدرن فشارهای فزاینده‌ای دارد. رسیدن راحت به خواسته‌ها در دوران کودکی، تغییرات فرهنگی ناشی از ارتباطات الکترونیکی و تمرکز بر ثروت مادی همه در افزایش افسردگی نقش دارند.

    با این حال، شواهدی وجود دارد که علی‌رغم دردناک بودن افسردگی، ممکن است این بیماری در خدمت هدف مثبتی باشد و به همراه خود راه‌های تفکری برای تمرکز بر مشکلات و حل آن‌ها، به ارمغان آورد. برخی محققان این فرضیه را مطرح می‌کنند که افسردگی می‌تواند فرد را به خودآگاهی بیشتر تشویق کند.



    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟
    ۷۰ elaheh solimani ۱ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها