💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

زمانی که جولیا لوئیس دریفوس، بازیگر، کمدین و تهیه کننده آمریکایی اعلام کرد که به سرطان پستان مبتلا شده است، این آمار وحشتناک را نیز اعلام نمود: از هر ۸ زن، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پستان مبتلا می شود.

برخلاف خانم دریفوس، که بدون شک به گروهی از پزشکان زنان عالی و مراقبته ای بهداشتی درجه یک دسترسی داشت، بسیاری از افراد به این اندازه خوش شانس نیستند. با محدودیت بیش از پیش دسترسی به خدمات درمانی ارزانقیمت، تشخیص سرطان می تواند بار سنگینی بر روان، خانواده، و شرایط مالی شما اعمال کند. با اینکه ممکن است قادر نباشید به طور کلی از سرطان پستان جلوگیری کنید، ولی اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که م یتوانید برای دور نگه داشتن خود از سرطان پستان انجام دهید. یادگیری نحوه پیشگیری از سرطان پستان می تواند زندگی و حساب بانکی شما را نجات دهد.

آگاهی از سرطان پستان اولین قدم در راه پیشگیری از سرطان پستان است. کمپین “ماه آگاهی از سرطان پستان” هر ساله در ماه اکتبر، و با هدف آموزش زنان در مورد خطرات سرطان پستان، برگزار می شود. همچنین زنان را تشویق می کند که به طور منظم غربالگری پستان را برای تشخیص زودهنگام سرطان انجام دهند. 

غربالگری و ماموگرافی منظم برای سرطان پستان از جمله روش های اصلی پیشگیری از سرطان پستان است که باید توسط پزشک متخصص زنان ارجاع داده شود. مطالعات نشان می دهند که این روش ها می توانند خطر مرگ ناشی از سرطان پستان را تا ۲۰ درصد کاهش دهند. انجمن سرطان آمریکا این آمار را با دسترسی به طیف وسیعتری از گزینه های درمانی با تشخیص زودهنگام سرطان پستان مرتبط می داند، از جمله: “جراحی با گستردگی کمتر ( مثلا جراحی با حفظ پستان مانند لامپکتومی در مقایسه با ماستکتومی )، و استفاده از شیمی درمانی با عوارض جانبی جدی کمتر، یا در بعضی از موارد، حتی کنار گذاشتن شیمی درمانی”. 

همچنین انجمن سرطان آمریکا اکیدا توصیه می کند که: “زنانی با خطر متوسط ابتلا به سرطان پستان بایستی از سن ۴۵ سالگی تحت ماموگرافی غربالگری منظم قرار بگیرید”،  و “زنانی که ۵۵ سال به بالا سن دارند، بسته به وضعیت سلامت آن ها، باید غربالگری دوسالانه انجام دهند یا فرصتی برای ادامه غربالگی سالانه داشته باشند”.

علاوه بر غربالگری های منظم سرطان پستان، تغییرات روزمره ای وجود دارد که می توانید آن ها را برای پیشگیری از سرطان پستان در زندگی خود وارد نمایید:

کشیدن سیگار با انواع مختلفی از بیماری ها مرتبط است که از پیری سالم جلوگیری می کنند، مانند سرطان ریه و بیماری های قلبی و عروقی؛ همچنین در ابتلا به سرطان پستان نیز نقش دارد. تصمیم گیری در مورد ترک سیگار یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید و یکی از بهترین نکات برای پیشگیری از سرطان به شمار می آید.

انجمن تحقیقات سرطان آمریکا نتایج حاصل از یک مطالعه چندین ده های نروژ و سوئد را منتشر نموده است که بر اساس آن “زنانی که از نوجوانی سیگار کشیدن را آغاز می کنند و حداقل ۲۰ سال کشیدن سیگار را ادامه می دهند، خطر ابتلا به سرطان پستان را در خود افزایش می دهند”. در یک پژوهش تکمیلی نشان داده شده است که حدود ۲۰.۰۰۰ زن در حالی که تحت درمان سرطان هستند، به سیگار کشیدن خود ادامه می دهند. محققان پیشنهاد می کنند که نه تنها ترک سیگار می تواند از ابتلا به سرطان ریه در بیماران مبتلا به سرطان پستان جلوگیری کند، بلکه می تواند به افزایش اثربخشی درمان های سرطان و کاهش خطر مرگ کمک کند.

چاقی می تواند به طرق مختلفی از پیری سالم جلوگیری کند – از طریق افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و عروقی، یا حتی سرطان پستان. شاخص توده بدنی (BMI) بالا با احتمال بالای ابتلا به سرطان پستان مرتبط است، به خصوص در مورد زنانی که بخش زیادی از وزن آنها مربوط به وزن دور کمر می باشد. چربی موجود در اطراف شکم با مکانیسم های استرس و لیپوتوکسیک بدن مرتبط است؛ انتشارات سلامت هاروارد این چربی را به عنوان سلول های چربی توصیف می کند که “محصولات متابولیکی خود را مستقیما به گردش خون پورتال، که خون را به کبد می رساند، وارد می سازند”. این چربی فعال متابولیکی شامل فاکتورهای رشد مختلفی مانند استروژن است که در ایجاد سرطان پستان نقش دارند.

جلوگیری از افزایش وزن و تلاش برای کاهش وزن در صورت داشتن شاخص توده بدنی بالا از اقدامات مهم برای پیری سالم است زیرا سبک زندگی بدون تحرک می تواند تاثیر خود را در زمان پیری، به ویژه در زنان، آشکار سازد. یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از سرطان پستان این است که به طور منظم ورزش کنید و مراقب آنچه می خورید باشید. 

شاید باور نکنید ولی عملا یک رژیم غذایی برای سرطان پستان وجود دارد که بازماندگان به استفاده از آن تشویق می شوند و همین رژیم غذایی می تواند در وهله اول از بروز سرطان پستان جلوگیری نماید. طبق بنیاد سوزان جی. کومن (Susan G. Komen Foundation)، یک رژیم غذایی سالم برای سرطان پستان شامل مصرف بیشتر محصولات طبیعی و مصرف کمتر مواد غذایی فرآوریشده است. آنها مصرف روزانه بیش از ۵/۲ پیمانه میوه و سبزیجات تازه، ۱۰۰% غلات کامل، محدود کردن گوشت قرمز یا گوشت فرآوریشده (مانند سوسیس و کالباس)، و محدود کردن چربی های اشباع و ترانس را توصیه می کنند. 

مشابه با یک رژیم غذایی سالم برای قلب، رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان شما را تشویق می کند که غذاهای غنی از فیبر بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید، از سدیم پایین و قندهای اضافی دوری کنید، و مصرف گوشت قرمز یا چربی اشباع را محدود نمایید. مزیت اصلی این رژیم خاص این است که به شما کمک می کند در زمان پیری از سلامت کلی بالاتری برخوردار باشید.

طبق موسسه ملی سرطان آمریکا، شواهدی وجود دارد که الکل به صورت یک ماده سرطانزا در انسان عمل می کند. همچنین آنها به بیش از ۱۰۰ مطالعه استناد کرده اند که ارتباط بالقوه میان سرطان پستان و مصرف الکل را مورد بررسی بررسی قرار داده اند و نشان داده اند که افزایش مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است.

احتمال ابتلا به سرطان پستان در زنانی که روزانه بیش از ۳ نوشیدنی الکلی مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که نوشیدنی الکلی مصرف نمی کنند، ۵/۱ برابر بیشتر است. با این حال، مراقبت باشید که “خطر سرطان پستان در تمام سطوح مصرف الکل بیشتر بود: به ازای هر ۱۰ گرم الکل مصرفی در روز (کمی کمتر از یک نوشیدنی)، محققان افزایشی به میزان ۷% در احتمال ابتلا به سرطان پستان مشاهده نمودند”. بنابراین اگر به دنبال یافتن راهی برای جلوگیری از سرطان پستان هستید، کاهش مصرف الکل گامی در مسیر صحیح محسوب می شود.

پیشگیری از سرطان ممکن است شبیه به یک چالش به نظر برسد، اما اجرای این تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند نتایج مثبت و قابل توجهی به همراه داشته باشد. شرکت Medical Guardian قصد دارد از افراد مسن در مراحل مختلف زندگی حمایت نماید تا به آن ها کمک کند زندگی سالمتر و شادتری داشته باشند؛ هدف ما این است که از طریق گزینه های مختلف سیستم های هشدار پزشکی و یا مقالات آموزشی و پشتیبانی ها، افراد را به سالم ماندن در سنین بالا تشویق نماییم.