هدایت به بالای صفحه

۱۰ تفاوت نگرانی با استرس و اضطراب :: 💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚زناشویی- آشپزی و تغذیه- کودکان و والدین- آرایش و زیبایی- روانشناسی- اسرار خانه داری- رازهای موفقیت- دنیای مد- دکوراسیون- هنر در خانه- روابط عاطفی

  • ۱۰ تفاوت نگرانی با استرس و اضطراب

    ۱۷ دی ۰۰ ، ۱۳:۰۲ سلامت روان ۰ نظر
    ۱۰ تفاوت نگرانی با استرس و اضطراب

     برای آن که بتوانیم درمان درست را انتخاب کنیم، باید تفاوت های نگرانی و اضطراب را بشناسیم و آن‌ها را به جای هم به کار نبریم.


    بخش سلامت روان ایران مطلب: خانواده و زندگی



    ما معمولا از دو اصطلاح نگرانی و اضطراب به جای هم استفاده می­‌کنیم اما این دو وضعیت روانی بسیار با یکدیگر فرق دارند. اگرچه هر دو به ­طور کلی با احساس دلشوره و بی­‌قراری همراهند، تجربه­‌ی ما از این دو وضعیت و پیامد آن روی سلامت عاطفی و روانی ما نیز بسیار متفاوت است.

    در این مطلب از درمانکده قصد داریم ۱۰ مورد از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب را بررسی ‌کنیم تا با شناخت هرکدام بتوانیم روش درمان مناسب را انتخاب کنیم. با ما همراه باشید.

    ۱۰ تفاوت نگرانی و اضطراب
    همه  ما در زندگی خود نگرانی و اضطراب را تجربه می‌کنیم. این احساسات بشری به شرطی که در حد تعادل باشند، کاملا طبیعی به شمار می‌روند. اما گاهی اوقات میزان نگرانی و اضطراب از حالت عادی آن خارج می‌شود و ما نیاز داریم که تحت درمان قرار بگیریم زیرا در صورتی که اضطراب یا نگرانی ما درمان نشود، تاثیرات جدی بر زندگی ما و اطرافیان ما خواهد داشت. برای اینکه بدانید صرفا نگران هستید یا دچار اختلال اضطراب هستید، تست سنجش اضطراب به شما می تواند کمک کند.

    برای آن که بتوانیم درمان درست را انتخاب کنیم، باید تفاوت های نگرانی و اضطراب را بشناسیم و آن‌ها را به جای هم به کار نبریم. هرچند تفاوت نگرانی و اضطراب بسیار ظریف است اما با بررسی ۱۰ مورد زیر می‌توانیم تفاوت نگرانی و اضطراب را به راحتی تشخیص داده و برای رفع هر کدام اقدام کنیم.

    ۱. نگرانی معمولا ذهنی و اضطراب فیزیکی است.
    یکی از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب آن است که نگرانی بیشتر روی افکار ذهنی متمرکز است اما اضطراب تمام بدنمان را درگیر می­‎کند.

    ۲. ما معمولا درمورد یک چیز خاص نگران می­‌شویم ولی اضطراب پراکنده است.
    ما بابت به موقع رسیدن به فرودگاه (که یک تهدید خاص است) نگران می­‌شویم اما به خاطر سفر (که نگرانی مبهم و کلی­‌تری است) مضطرب خواهیم شد.

    ۳. نگرانی کلامی است ولی اضطراب شامل افکار شفاهی و تصاویر ذهنی است.
    این تفاوت از آن­جا اهمیت دارد که تصاویر ذهنی عاطفی که در اثر اضطراب ظاهر می­‌شود، بیشتر از افکار شفاهی عاطفی (مانند افکاری که به نگرانی مربوط است) واکنش قلبی-عروقی ایجاد می‌­کند. به­ همین دلیل است که اضطراب در تمام بدن احساس می­‌شود.


    ۴. تفاوت نگرانی و اضطراب در حل مسئله
    نگرانی اغلب با بیدار شدن توانایی حل مسئله همراه است ولی اضطراب این­طور نیست. نگرانی باعث می‌­شود برای روبه­ رو شدن با مشکل پیش رو به فکر راه چاره بیفتیم. اضطراب مثل چرخ همستر ما را دور خود می­‌چرخاند ولی راه حل موثر پیش رویمان نمی‌­گذارد. در واقع، ذات پراکنده‌­ی اضطراب باعث می­‌شود کم­تر دربرابر حل مشکل پاسخگو باشد.

    ۵. میزان پریشانی عاطفی؛ یکی از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب
    درصورت نگرانی، کمی دچار پریشانی عاطفی می­‌شویم اما پریشانی عاطفی هنگام اضطراب شدید است. اضطراب بسیاری قوی‌­تر است بنابراین، بیشتر از نگرانی مخرب و دردسرساز خواهد بود.

    ۶. دلایل بروز نگرانی از اضطراب منطقی­‌تر است.
    اگر از اخراج شدن می­‌ترسید چون عملکردتان حین اجرای پروژه ضعیف بوده، شما نگران هستید. اگر از اخراج شدن می­‌ترسید چون رئیستان جویای تمرین تک­نوازی پیانو توسط فرزندتان نشده، شما مضطرب هستید.

    ۷. میزان کنترل‌پذیری یکی از تفاوت های نگرانی و اضطراب است
    نگرانی قابل کنترل بوده ولی کنترل کردن اضطراب دشوار است. ما می­‌توانیم با حل مشکل و فکر به راهی برای کنار آمدن با علت بروز نگرانی، آن را کاملا برطرف کنیم. کنترل ما روی اضطراب بسیار کم­تر است چون دشوارتر می­‌توانیم «خودمان را قانع کنیم» که اضطراب قابل کنترل است.


    ۸. نگرانی موقتی است اما اضطراب طولانی
    به­ محض حل مشکلی که ما را نگران کرده، نگرانی رفع می­‌شود. اضطراب تا مدت‌­ها باقی می­‌ماند و از موضوعی به موضوع دیگر می‌­رود مثلا، یک هفته بابت شغلمان مضطربیم، بعد بابت سلامتی، بچه‌­ها و غیره

    ۹. نگرانی روی عملکرد شخصی و حرف‌ه­ای ما تاثیر نمی­‌گذارد ولی اضطراب چنین است
    هیچ­‌کس یک روز کامل مرخصی نمی­گیرد تا بنشیند و غصه­‌ی امتحان فرزندش را بگیرد. اما اضطراب آن­‌قدر فرد را بی­‌قرار و ناراحت می­‌کند و تمرکز را از او می‌­گیرد که به ­معنی واقعی کلمه از پریشانی زیاد نمی­‌تواند کار کند.

    ۱۰. نگرانی یکی از وضعیت‌­های عادی روانی است اما اضطراب خیر.
    اگر شدت و مدت زمان اضطراب به حد خاصی برسد، نوعی اختلال روانی تلقی می­‌شود که به درمان از طریق روان­‌درمانی یا مصرف دارو احتیاج دارد.


    یکی از مهم‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب آن است که نگرانی بیشتر روی افکار ذهنی متمرکز است اما اضطراب تمام بدنمان را درگیر می­‎کند.

    سخن پایانی
    در این مقاله ۱۰ مورد از اصلی‌ترین تفاوت های نگرانی و اضطراب را برای شما توضیح دادیم. چنانچه این نشانه‌ها را در خود یا اطرافیانتان مشاهده می‌کنید و یا هنوز در تشخیص تفاوت نگرانی و اضطراب دچار تردید هستید، بهترین راه مراجعه به متخصص این حوزه است.


    انتهـــــــــــــــــــــــــای پیــــــــــــــــــــــــــام
    ۱۰ تفاوت نگرانی با استرس و اضطراب
    ۴۷ elaheh solimani ۱ ۰

نظرات (۰)

هيچ نظري هنوز ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی

درباره من

💚ایران مطلب 💚 خانواده و زندگی💚

سلام در بسیاری از مسائل زندگی افراد به وضوح قابل مشاهده است. خانواده اولین بخش از یک اجتماع است که هر کدام از ما به صورت تولد، فرزند خواندگی، یا ازدواج به آن وارد می‌شویم. روابط بین افراد خانواده و نقش‌هایی که هر یک از اعضا بر عهده می‌گیرند، می‌تواند بر شکل‌گیری شخصیت و نحوه تعاملات افراد اثر بگذارد. علاوه بر ژن‌های مشابه، سبک‌های ارتباطی افراد یک خانواده نیز منجر به پیدایش خصوصیات مشترک در بین آن‌ها می شود. برای آنکه در مورد نقش و اهمیت خانواده بیشتر بدانید

طبقه بندي موضوعي

آخرين عناوين

پربحث ترين ها

پربازديدترين ها

محبوب ترين ها

آخرين نظرات

آرشيو

نويسندگان

برچسب ها

علائم علل تشخیص و درمان ۶ علامت استرس و اضطراب شدید علائم و درمان تشخیص علائم و راه‌های درمان حسی چگونه بر ترس و اضطراب غلبه کنیم؟ اختلال روان‌ تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟ عوارض و راه های درمان استرس حاد احساس تمایل به خودکشی به چه دلایلی ایجاد می‌شود؟ منطقی پیشگیری و درمان استرس حاد چیست؟ اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ اوتیسم یا درخودماندگی چه هست و چه نیست؟ اختلال جویدن ناخن چیست و چگونه درمان می‌شود؟ علت کابوس های شبانه چیست؟ علائم و راه درمان این اختلال حمله پانیک؛ علل کنترل خشم در ADHD یا بیش فعالی علل و درمان وسواس فکری-عملی علل و درمانی دارد؟ اختلال پانیک یا هراس چه علائم علائم اختلال ADHD یا بیش فعالی کم توجهی چیست؟ علت و دلیلی بیش فعالی یا ADHD چیست؟ کمال گرایی و وسواس چه فرقی دارند؟ علل و درمان سندرم آسپرگر افسردگی چیست و چطور باید با آن کنار بیاییم؟

پيوندهاي روزانه

پيوندها